骨質(zhì)疏松癥是“靜悄悄的流行病”，其主要變化是骨結(jié)構(gòu)變得稀疏，骨重量減輕，脆性增加，容易骨折。骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率很高，已成為世界性的常見(jiàn)代謝性疾病，估計(jì)全球約有骨質(zhì)疏松患者1億人。
△加強(qiáng)體力活動(dòng)和鍛煉。骨骼系統(tǒng)的功能是負(fù)重和運(yùn)動(dòng)。肌肉活動(dòng)越多，就越發(fā)達(dá)，骨骼也越粗壯。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”。
△注意飲食調(diào)配。多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿卜、芥菜、卷心菜、甘藍(lán)和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內(nèi)鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳。
△戒煙戒酒，少喝含咖啡類飲料。
△發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，及早控制治療。補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，應(yīng)用雌激素或二膦酸鹽、降鈣素、氟化鈉等藥物。還可使用中藥補(bǔ)腎，滋陰壯骨。
- 上一篇：原來(lái)骨質(zhì)疏松也可以遺傳
- 下一篇：骨質(zhì)疏松的三重危害
標(biāo)簽閱讀：骨質(zhì)疏松
