中老年人腰腿痛的三個“元兇”
1.骨質(zhì)疏松癥
很多人都知道，骨質(zhì)疏松的人容易骨折，卻不知，骨質(zhì)疏松也會引起腰背痛。其實，骨量丟失到一定程度，就會出現(xiàn)全身的骨頭痛，尤其是腰背痛多見，因此，骨質(zhì)疏松者不僅僅表現(xiàn)為“骨脆脆”。
如果出現(xiàn)一下3種癥狀一定要警惕骨質(zhì)疏松：
疼痛。疼痛是骨質(zhì)疏松最為常見的癥狀，一般骨量丟失12%以上即可出現(xiàn)骨痛，尤其以腰背痛多見，疼痛可沿著脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時疼痛加��；白天疼痛輕，夜間和清晨醒來時加�。粡澭�、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
變矮，駝背。隨著疾病的進展，骨質(zhì)疏松患者還會出現(xiàn)變矮的現(xiàn)象。為什么人老了就會變矮？其實這就是因為鈣大量丟失，骨結(jié)構(gòu)松散，導(dǎo)致脊柱椎體變形，使每個椎體被壓縮1mm-2mm，變成駝背，身高也會縮短3-6厘米。
骨折。骨折是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥。這是因為骨頭里的鈣少了，骨頭變得疏松，不夠堅硬，就容易發(fā)生骨折。一般來說，骨量丟失20%以上時，別說摔跤，即便是坐在公車上打個噴嚏都可能發(fā)生骨折，脊柱、髖部、肩關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)等是主要的骨折部位。
2.骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎是引起腰腿痛，尤其是膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。中老年人之所以容易出現(xiàn)膝蓋痛，原因就在于膝關(guān)節(jié)軟骨磨損最嚴(yán)重了。因為人在行走時，膝關(guān)節(jié)所承受的重量是本身體重的四倍之多，若是要爬坡或是上下樓梯，其承受的重量更高達體重的七倍，所以骨關(guān)節(jié)炎最常見于膝關(guān)節(jié)。
一旦關(guān)節(jié)軟骨被磨損壞，骨頭與骨頭之間就缺少潤滑，相互摩擦，骨頭就會疼痛、還會長骨刺，關(guān)節(jié)僵硬、腫脹等。
3.腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥是腰腿痛最常見的原因之一。90%以上的腰椎間盤突出癥最先出現(xiàn)的癥狀就是腰痛，且疼痛往往從上到下，轉(zhuǎn)移還有一定的模式：從下腰部→臀部→大腿后方→小腿外側(cè)→腳。之所以腰腿痛會這樣走竄，是因為腰椎的神經(jīng)根發(fā)生了炎癥、水腫、缺血，這部分神經(jīng)支配的功能損傷，導(dǎo)致痛覺過敏，所以患者會感覺到遲鈍麻木或疼痛。要想判別是否腰椎間盤突出癥，也很容易。一般來說，按壓下腰部有疼痛的感覺，同時腰部活動也會變得不靈活，尤其是很難向前彎腰，再做一個立位腰椎X光線檢查，基本就能確診了。
專家提醒，中老年人出現(xiàn)腰腿疼不要自行猜測原因，擅自診治，最好到醫(yī)院讓醫(yī)生診治，辨明病因，再對癥治療。
中老年人如何預(yù)防腰腿痛？
1.多參加體育運動
適度的運動有益于肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜；并且要注意安全，運動的時間應(yīng)該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應(yīng)以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。
2.注意合理營養(yǎng)
鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質(zhì)沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。中老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產(chǎn)植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質(zhì)疏松也很重要。
3.防止跌倒
中老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
4.培養(yǎng)良好習(xí)慣
吸煙能增加血液酸度使骨質(zhì)溶解；飲酒過多、過頻可導(dǎo)致溶骨的內(nèi)分泌激素增加，使鈣質(zhì)從尿中丟失，都屬禁忌之例。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經(jīng)反應(yīng)和平衡功能的加強，從而減少骨折的發(fā)生。有病痛應(yīng)及時就醫(yī)，許多內(nèi)分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質(zhì)疏松。有些藥物能促進骨質(zhì)溶解。如強的松、肝素之類要合理慎用。
