1.體內(nèi)的激素水平變化大
孕婦在整個(gè)妊娠及生產(chǎn)期間，體內(nèi)的激素水平變化經(jīng)歷了“過(guò)山車”的狀態(tài)。在妊娠期間，激素水平可達(dá)正常水平的三倍以上，到了產(chǎn)后，激素水平下降，而機(jī)體組織對(duì)激素的需要量很大，這種激素水平的變化導(dǎo)致功能紊亂進(jìn)而產(chǎn)生了疼痛，如產(chǎn)后容易出現(xiàn)的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，很多都是與這種內(nèi)分泌的變化有著密切關(guān)系的。
2.產(chǎn)后部分生理變化未復(fù)原
由于孕期脊椎、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，骨肌肉韌帶拉松、拉長(zhǎng)，彈性下降，分娩后，盆腔內(nèi)的組織不會(huì)很快地恢復(fù)到孕期的狀態(tài)，子宮也未能完全復(fù)位，在一定時(shí)間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛，腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力，這些部位的痛感反射到腰部就可能會(huì)引起腰部疼痛。
3.孕期缺鈣
妊娠期間母體為胎兒的發(fā)育提供鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，其中絕大多數(shù)的鈣從母體骨組織中動(dòng)員出來(lái)，如果孕期缺鈣未能得到及時(shí)矯正，分娩后的媽媽就會(huì)消耗大量的鈣質(zhì)，再加上生完后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，使得媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失加重，使新媽媽在產(chǎn)后的骨組織處于缺鈣狀態(tài)，從而容易引起關(guān)節(jié)酸痛。
4.體力消耗過(guò)大
產(chǎn)后產(chǎn)婦需要哺育嬰兒，晝夜操勞，如果產(chǎn)后不注意休息使身體處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，經(jīng)常彎腰照料寶寶，如給寶寶洗澡、穿衣服、換尿片等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
5.坐姿不正確，或束腰過(guò)緊
經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶寶喂奶，如側(cè)身、彎腰等姿勢(shì)，或者產(chǎn)后束腰過(guò)緊，使腰部肌肉總是處于不放松的狀態(tài)中，也可能造成腰肌勞損而導(dǎo)致腰痛。
6.產(chǎn)后護(hù)理不到位
比如過(guò)早穿高跟鞋、保溫措施沒(méi)做好等等，都有可能導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。
新媽媽產(chǎn)后如何預(yù)防和緩解腰痛？
1.采取正確的哺乳姿勢(shì)
要是讓腰部感覺(jué)輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。
2.注意日常生活中的預(yù)防工作
保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這都有利于保護(hù)腰部。此外，產(chǎn)后切勿過(guò)早穿高跟鞋，以免給脊柱增加壓力。新媽媽?xiě)?yīng)穿著軟底的布鞋。平時(shí)不要做過(guò)于繁重的家務(wù)。
3.避免久蹲或久站
為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過(guò)低或過(guò)高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過(guò)于彎腰。
4.適量補(bǔ)鈣
如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時(shí)，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
