便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質(zhì)量。
便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
搞定便秘的三大絕招：
絕招一：快速通便
1、口服導瀉藥：如口服果導片。效果顯著，但是一旦停藥會明顯繼發(fā)便秘，治標不治本。
2、肛門注入藥物：如開塞露。注入開塞露并結(jié)合腹部穴位按摩，效果顯著，但是如果經(jīng)常使用，敏感性就會變差，長期依賴開塞露，排便會更困難。
土方法一：用肥皂用小刀削成指尖大小，頭部尖圓。成形后，同樣用手指將它緩慢地塞進肛門內(nèi)，大概幾十秒到1分鐘便產(chǎn)生便意和排便。這種方法常會刺激肛門�；蛘唢嫹ㄉ停� 6個小時后糞便會軟化而排出，若嫌之太慢，可從肛門注入。
土方法二：將老生姜削成手指樣，常3～3.5厘米，用紙包好，煨熱去紙，涂上麻油，慢慢塞入肛門。適用于舌淡紅、食欲不佳、手足發(fā)涼、小便清利等寒癥便秘。
絕招二：民間驗方
1、番瀉葉：每日1～3克，沸水浸泡、當茶飲用，服后3～4時即緩下通便，本法簡單方便，效果滿意。若能結(jié)合多飲水、多食蔬菜、水果效果就更好。禁忌大量(10克以上)服用。但長期使用番瀉葉可導致大腸黑變病，故不宜長期使用。
2、炒決明子：先將10～15克決明子搗碎，水煎10分鐘左右，沖入20～30克蜂蜜攪拌服下，每晚1劑，或早晚分服。
3、黑芝麻泡糯米：黑芝麻500克，糯米250克。先將黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。服法是每次取藥粉1湯匙，加白蜜半湯匙，空腹時用開水沖服，每日一次。本方適用于習慣性便秘，產(chǎn)后及熱性病后期便秘。
絕招三：著重預防
1、積極參加體育鍛煉，增強腹肌和其他排便肌的功能，保持腸的正常蠕動。
2、有便秘史者，多吃些如韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯、馬鈴薯、芋頭、黃豆等粗雜糧，香蕉、木瓜等水果也不錯。避免吃辣椒、酒類、口味濃重的菜式以及油炸類等食物。
3、 精神舒暢，定時排便。最好養(yǎng)成每天早晨排便的良好衛(wèi)生習慣。因為早晨糞便中所含水分比較多，易排出。
4、多喝開水。有人認為每天早上喝一杯開水，或淡鹽水，或蜜糖水，使腸腔內(nèi)保持足夠軟化大便的水分，對保持腸道通暢有幫助。
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