相信對(duì)于現(xiàn)代的都市白領(lǐng)一族，都曾經(jīng)或者正字啊遭受肛腸疾病的侵?jǐn)_，為什么我們的生活越來越好，但是我們的身體卻越來越不好了呢?熬夜加班、不按時(shí)吃飯、生活不規(guī)律、從來不運(yùn)動(dòng)等等這一些原因造成了現(xiàn)在的這種尷尬局面。肛腸專家溫馨提示大家，肛腸疾病不能任其橫行，時(shí)間久了也會(huì)造成嚴(yán)重的疾病。那么，有什么方法能夠有效地預(yù)防呢?
1.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過多，造成腹脹加劇。
2.注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
3.適度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹，有時(shí)恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時(shí)反而會(huì)有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
4.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。
5.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。
6.改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣，會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
