1、避免久坐和久立
因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有身體向下的重力，這些都會導(dǎo)致肛門的壓力增加。而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領(lǐng)們，坐一段時間后要站立起來活動一下，有利于預(yù)防痔瘡。
2、日常盡量坐硬板凳
專家表示，預(yù)防痔瘡，日常還要注意盡量選擇坐硬板凳。當人坐在硬板凳上時，臀部有兩個坐骨節(jié)支撐，這樣血液循環(huán)受到的阻礙較小，也就能減少痔瘡的發(fā)生幾率。
3、多喝水
多喝水可防止大便干結(jié)，減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯（每杯約227克），夏天和運動后飲水量應(yīng)更高。因此，白領(lǐng)們不管工作多忙，也要記得常常喝水。另外，應(yīng)避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
4、自我按摩肚子
有便秘的白領(lǐng)一族可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。
5、按摩肛門
肛門按摩可改善局部血液循環(huán)，對預(yù)防痔的發(fā)生有積極的作用，可采用兩種方法：每次大便后用軟紙在肛門部按揉，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛門收縮，也可以每晚清洗肛門后用濕毛巾在肛門部按摩數(shù)分鐘。
6、坐浴
便后用溫水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚皺褶內(nèi)的污物，也可促進局部血液循環(huán)，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。
這些妙招，不用多花時間，在工作或者生活的空隙里就能做到預(yù)防痔瘡、保持健康，即簡單又實用，有需要的話白領(lǐng)一族不妨學(xué)起來吧！
