吃喝玩樂輕松防痔瘡哦（設計對白）

　　痔瘡，很多人一提到他就頭痛，“十人九痔”“十女十痔”，這些稱呼大家早已熟知，對于痔瘡，因其常見性，很多患者常不知道該如何治療，久拖不治、藥物、偏方等成了他們的首選，可是到最后痔瘡卻是越拖越重！痔瘡到底怎么預防好？在此教你吃喝玩樂預防痔瘡，一起來看一看。

　　吃喝玩樂預防痔瘡！

　　吃：

　　1.應該多吃富含纖維的食物

　　它能增加胃腸蠕動，令糞便變軟，不會積存，壓住靜脈血管。這類食物主要有燕麥、全麥面包、糙米、蔬菜和水果。深色綠葉蔬菜不僅含纖維多，而且含有維生素K，對出血性痔瘡非常有效。

　　2.要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤腸通便作用的食物

　　如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、榧子、黑木耳等。

　　喝：

　　1.得了痔瘡要增加飲水量

　　特別是每天清晨醒來后要喝一大杯水，對清潔結(jié)腸、預防便秘作用很大。

　　2.有些食物

　　雖然不會惡化痔瘡但可能在排便過程中引發(fā)患處進一步發(fā)癢，如咖啡、啤酒、可樂等，也不宜飲用過量。白酒飲用過量對直腸黏膜有直接刺激作用，嚴重者易致出血。

　　玩：

　　1.提肛運動

　　有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次3O秒。有運化瘀血，鍛煉肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右，可起預防痔瘡復

　　2.肛門收縮

　　運動在排便前、排便中和排便后，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強肛門括約肌能力的作用。發(fā)之功效。

　　樂：

　　1.踮腳走路防痔瘡

　　走路時，雙腳后跟抬起，只用雙腳尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恒，堅持不懈，如此練習用雙腳尖走路，能有利于提肛收氣，又能讓肛門靜脈淤血難以形成痔瘡，可以一舉兩得。

　　2.爬山防痔瘡

　　爬山運動，每周一次，要堅持不懈。與按摩、提肛等相比，到郊外遠足，又是對痔瘡頑疾的“主動出擊”，確實是有效、有趣的防痔大法。

　　對于痔瘡，專家指出，吃喝玩樂對預防痔瘡有一定的作用，但是患者切忌存在僥幸心理，認為這些能夠治療痔瘡，一旦痔瘡來臨，患者最好還是到正規(guī)的�？七M行檢查治療。

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