辦公室女性預防痔瘡4步走：
1、調節(jié)飲食
許多職業(yè)女性都對咖啡情有獨鐘，但是咖啡和酒都屬于刺激性飲料，會對直腸黏膜產生刺激作用，并使之充血，造成排便時肛門灼痛，不利于痔瘡治療。在日常飲食中應注意多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。它們能增加胃腸蠕動，使糞便不會積存而壓迫靜脈血管。同時，得了痔瘡要增加飲水量，特別是每天清晨醒來后喝一大杯水，對清潔結腸、預防便秘作用很大。另外，要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤腸通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、黑木耳等。
2、縮短如廁時間
許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡�？s短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。
3、定時排便
得痔瘡和便秘有很大關系。正常排出的大便是成形軟便。如果大便秘結堅硬，就會造成排便困難而延長如廁時間，肛門直腸血管內壓力增高，血液回流障礙。預防便秘要養(yǎng)成每日定時排便的習慣，健康人直腸內通常沒有糞便，隨著起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的”集團蠕動“，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以把如廁時間安排在早、中、晚飯后為好。
4、常做縮肛運動
縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣同時用內力將肛門上提，然后放松。每天多次，尤其當坐著或站立時間久時更應及時做。
- 上一篇：冬季防痔預防誤入誤區(qū)
- 下一篇：預防痔瘡從什么開始
