進(jìn)入冬季，愛(ài)吃辛辣食品的你，也要悠著點(diǎn)了。據(jù)專家介紹說(shuō)，冬季的辛辣飲食可能會(huì)引起痔瘡的發(fā)生，因此飲食上的說(shuō)道需要您謹(jǐn)記。下面，我們就來(lái)一起看看冬季的預(yù)防痔瘡的飲食原則吧。
多吃含水性果蔬：冬季干燥，可以多吃些含水性高的水果蔬菜，如，蘋果、白梨、黃瓜、苦苣、冬瓜、蘿卜等。
常吃谷類食物：可以多食用粗纖維的谷物，如薏米，薏米有健脾利濕、利尿、清濕熱的功效，有利于大小便的排泄。除此之外，高粱米、綠豆等谷物也是不錯(cuò)的選擇。
每天一杯蜂蜜水：冬季要多喝水，可以在每天清晨起床的時(shí)候喝一杯蜂蜜水。水可以軟化腸道中的排泄物;蜂蜜有通便補(bǔ)充水分的作用，也是保健養(yǎng)顏的佳品。
專家提醒：冬季要學(xué)會(huì)拒絕辛辣食品。
專家表示：酒類和辛辣食物對(duì)直腸黏膜有直接的刺激作用，過(guò)度食用易誘發(fā)痔瘡。經(jīng)常食用高脂肪、高蛋白的食物，如油膩的肉類、奶油類等很容易引起便秘，從而誘發(fā)痔瘡。
除了要注意飲食方面，冬季也要多做運(yùn)動(dòng)預(yù)防痔瘡。
專家介紹，多做提肛運(yùn)動(dòng)可預(yù)防痔瘡發(fā)生。
提肛鍛煉是我國(guó)一種傳統(tǒng)的保健方法�？梢悦刻熳鎏岣剡\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肛門括約肌的鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，減少靜脈的曲張和淤血，對(duì)治療和預(yù)防痔瘡都有一定的效果。
提肛運(yùn)動(dòng)保健操：凝神吸氣，用力收縮肛門，緊縮肛門，持續(xù)一兩秒鐘后，呼氣放松。按照這種方式有節(jié)律地交替進(jìn)行，連續(xù)做20~30次，每日早晚各一次，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持。一些體質(zhì)虛弱的人群或者老年人也可常做提肛運(yùn)動(dòng)，不僅能夠防治痔瘡，對(duì)排便也有幫助，是一種較好的保健方法。
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