1、加強計劃生育宣傳，防止早婚，早育，性交過頻及生育較密，提倡最多生兩個孩子，兩次生產(chǎn)至少應有3～5年的間隔，使生殖器官不僅在解剖上，生理功能上，而且血管的性能都得充分的恢復，宣傳科學方法避孕，不采用性交中斷避孕法，也不主張禁欲。

　　2、重視體育鍛煉，增強體質(zhì)，改善一般健康情況，對某些體質(zhì)較弱的人尤為重要。

　　3、加強產(chǎn)后衛(wèi)生宣傳，推廣產(chǎn)后體操，對促使生殖器官及其支持組織的恢復有很大好處，休息或睡眠時避免習慣性仰臥位，提倡兩側(cè)交替?zhèn)扰P位，有利于預防子宮后位的形成，防止產(chǎn)后大便秘結及尿潴瘤，有助于生殖器官的恢復及盆腔靜脈的回流。

　　4、注意勞逸結合，避免過度疲勞，對長期從事站立或坐位工作者，有可能時應開展工間操及適當?shù)幕顒?，此外，不論能否入睡，中午躺在床上休息一段時間，可消除上午的疲勞，但值得提出的是，臥床休息或睡眠時，不同的姿式對消除疲勞，改善盆腔血運有不同的效果，從力學的觀點來說，仰臥位時，盆腔大部分靜脈的位置均低于下腔靜脈，其靜脈壓力雖較立或坐著時減低不少，但較側(cè)俯臥位時明顯增高，前人在養(yǎng)身功中就有“站如松，坐如鐘，臥如弓”的銘言，所以，提倡從習慣上采取血曲腿側(cè)俯臥位，對防止甚至治療某些輕癥的盆腔瘀血癥，都有很好的效果。

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　　關于治療盆腔瘀血綜合征，有個“盆瘀功”效果不錯，只要堅持每天鍛煉6次，就可以把病治好。具體動作如下：

　?。?）仰臥在床上，屈雙膝，上身不動，先向左扭轉(zhuǎn)髖關節(jié)，雙膝也向左擺到最大限度，同時吸氣；再向右扭髖擺膝，同時呼氣。一左一右為一次，最少要做40次。在扭轉(zhuǎn)的時候要注意，肩胛骨不要離開床面。

　?。?）伸直雙腿，腹部放松。以左手平放于劍突下，向右、向下按摩至恥骨聯(lián)合上方，接著再向左、向上按摩至劍突下為一次。向右下按摩時呼氣，向左上按摩時吸氣。共按摩100次。接著換成右手以同樣的方式按摩100次，只是方向相反。

　　（3）將呼吸調(diào)均勻，稍稍休息。然后屈膝、團身、勾頭，雙手緊抱雙膝，頭與膝盡量相接（剛開始接不上也不要勉強），腰部著床。平臥時吸氣，團身抱膝時閉氣。接著放松雙手，伸直雙腿，放下頭部，恢復仰臥姿勢。此為一次，連做6次以上。

　?。?）吸氣時收縮肛門和外陰，呼氣時放松，類似于提肛運動，連做30次以上。

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　　1.雞肉

　　屬于溫熱性的食物，具有輔助的活血化瘀的作用，可減輕淤血在組織內(nèi)的沉積，不利于淤血的散結。

　　怎么吃：500g清蒸食用。

　　2.刺梨

　　屬于高維生素C性的食物，可促進體內(nèi)的血栓的溶解，有利于改善組織的免疫功能，有利于炎癥的消散。

　　怎么吃：15g與開水泡發(fā)食用。

　　3.紅花

　　屬于活血化瘀性的食物，具有促進子宮內(nèi)的血塊的淤散的作用，從而有利于減輕子宮內(nèi)淤血綜合征的臨床癥狀。

　　怎么吃：15g用開水泡發(fā)食用。

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　　盆腔淤血綜合征患者忌吃寒涼性、發(fā)物性、促進血液凝滯的食物。常見如：

　　1、白蘿卜

　　屬于寒涼性的食物，不利于子宮內(nèi)已經(jīng)存在有淤血的患者食用，宜吃溫熱的胡蘿卜。

　　2、茭白

　　屬于寒涼性的水生植物，可降低組織的免疫功能，不利于盆腔淤血的散結，不宜本病患者食用。

　　3、蓮藕

　　屬于寒涼性的水生植物，可降低組織的燥性，不利于感染性炎癥的消散，應該盡量避免食用。

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　　苦菜萊菔湯

　　組成：苦菜100克，金銀花20克，蒲公英25克，青蘿卜200克（切片）。

　　用法：上四味共煎煮，去藥后吃蘿卜喝湯。每日1劑。

　　功效：清熱解毒

　　主治：盆腔炎，屬濕熱瘀毒型，發(fā)熱，下腹脹痛，小腹兩側(cè)疼痛 拒按，帶下色黃量多，舌質(zhì)紅、苔黃，脈滑數(shù)。

　　附注：金銀花對多種細菌如葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌以及皮膚真菌均有不同程度的抑制作用。

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