善存、金施爾康、21金維他等復(fù)合維生素制劑是多種維生素的組合，價(jià)格不低。如果在嚴(yán)格控制劑量的前提下，將復(fù)合維生素B和其他維生素一起服用，不僅能起到和善存、21金維他同樣的效果，而且可以減輕經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。不過(guò)，普通人最好在咨詢營(yíng)養(yǎng)師以后，再搭配使用單一的維生素制劑。
這是因?yàn)锽族維生素是水溶性維生素，水溶性維生素不在體內(nèi)蓄積，過(guò)多攝入后主要經(jīng)腎臟排泄掉，比較安全;
而脂溶性維生素，如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K則截然相反，過(guò)多攝入后則積聚在肝臟及其他組織器官內(nèi)，易引起急慢性中毒。
善存等復(fù)合性維生素制劑所含的脂溶性維生素、維生素C及礦物質(zhì)的量，均接近或低于、甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日膳食營(yíng)養(yǎng)攝入量，就算是每日供給，一般也不會(huì)造成中毒。而單一的維生素制劑中，劑量都相對(duì)較大。如維生素A的每日飲食營(yíng)養(yǎng)攝入量為，成年男性：2400IU(國(guó)際單位)，成年女性：2100IU。善存中維生素A的含量為2500IU，而維生素AD膠丸中根據(jù)不同規(guī)格，維生素A的含量有的為3000IU，有的為25000～50000IU，后者如此高的劑量，大大超過(guò)目前推薦的每日最高攝入水平(9000IU)。若每天這樣高劑量服用，勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)慢性中毒。孕婦每日攝入大劑量維生素A時(shí)，分娩出畸形兒的危險(xiǎn)性會(huì)增加。
所以，在將復(fù)合維生素B與其他維生素單一制劑組合使用時(shí)，一定要注意劑量的問(wèn)題，以免脂溶性維生素?cái)z入過(guò)多，造成不但無(wú)法防病治病，反而出現(xiàn)中毒的不良后果，這就與初衷背道而馳了。為了避免這種情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理搭配，比如對(duì)需要補(bǔ)充維生素A的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用小劑量的維生素A補(bǔ)充劑，或高劑量的維生素A間隔服用，甚至定期吃些動(dòng)物的肝臟(如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、魚(yú)肝)，或是含胡蘿卜素的食品。
建議：
在選擇維生素補(bǔ)充劑時(shí)，首先要遵循“缺什么補(bǔ)什么”的原則。因?yàn)榫S生素在體內(nèi)并非“多多益善”、水平越高越好。其實(shí)，維生素及礦物質(zhì)都需要在一定濃度范圍內(nèi)發(fā)揮其各種功效，過(guò)少固然會(huì)導(dǎo)致某種疾病，但過(guò)多既不會(huì)帶來(lái)益處，有時(shí)甚至還危害機(jī)體健康。其次，還要根據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)條件、飲食結(jié)構(gòu)、生理和病理情況等，決定自己選用哪種產(chǎn)品。
如單純?nèi)狈族維生素，那復(fù)合維生素B作為補(bǔ)充劑則性價(jià)比較高(每片僅0.01元)。如缺乏多種維生素和礦物質(zhì)，選擇綜合維生素制劑較安全且服用方便，但價(jià)格往往較高，如善存片每粒在1元左右。如果將復(fù)合維生素B與其他制劑搭配使用，價(jià)格可能在0.2～0.4元左右，但必須要在咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師后才能確保“物美價(jià)廉”，效果確實(shí)。
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