不能隨意補(bǔ)鈣，如關(guān)于鈣對骨質(zhì)疏松與骨折影響的研究結(jié)果探明：盲目補(bǔ)鈣非但不能降低因骨質(zhì)疏松引起的骨折，反而使骨質(zhì)疏松者在高鈣攝入后，髖部骨折的危險(xiǎn)性明顯上升。盲目補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、異位鈣化、動(dòng)脈粥樣硬化等不良反應(yīng)發(fā)生。
怎樣科學(xué)補(bǔ)鈣呢?
判斷人體是否缺鈣，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院檢查。一個(gè)人每天需要多少鈣?應(yīng)隨年齡、性別、身體狀況的不同而異。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量為：6個(gè)月以內(nèi)，每日400毫克;6個(gè)月～1歲600毫克;1～10歲800毫克;10～12歲1000毫克;12～16歲1200毫克，成人為800毫克。45歲以后為800～1000毫克，孕婦、乳母為1000～1500毫克。
采用調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，可謂改善我國鈣攝入量不足的最有效的途徑，況且牛乳、豆制品與魚蝦類、禽蛋類、肉類及花生、芝麻、山楂、海帶、紫菜、木耳、香菇等，均不失為鈣的良好來源。可是對于仍然缺鈣的病人，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣產(chǎn)品。
如兒童因胃腸功能較弱，不能選擇堿性較強(qiáng)的活性鈣、碳酸鈣等，同時(shí)，也不宜飲用汽水及泡騰飲料，因它們會(huì)影響鈣的吸收和利用。過量補(bǔ)鈣會(huì)妨礙鐵和鋅的吸收，以致引起貧血和食欲不振。如心功能衰竭病人服地高辛?xí)r，應(yīng)禁用鈣劑，以防中毒。鈣還可與異煙肼、四環(huán)素等藥物形成絡(luò)合物，而降低療效。更年期婦女防治骨質(zhì)疏松，應(yīng)采用雌激素替代療法與補(bǔ)鈣及曬太陽等同步進(jìn)行，效果更好。
此外，補(bǔ)鈣者必須重視參加適量的體育鍛煉，如散步、慢跑等，使骨骼處于負(fù)重狀態(tài)下，便于鈣質(zhì)有效地吸收到骨組織中，以提高療效。
