現(xiàn)在各個(gè)年齡層的人都需要補(bǔ)鈣，在膳食得不到足夠鈣質(zhì)的情況下，很多人會(huì)選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品，那如何選擇正確補(bǔ)鈣產(chǎn)品相當(dāng)重要。面對(duì)市面上各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如何正確選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品？
一、選擇元素鈣較高的產(chǎn)品
在選擇鈣劑時(shí)，鈣鹽含量不用重點(diǎn)關(guān)注，元素鈣含量才是關(guān)鍵，看清這一點(diǎn)，是提升補(bǔ)鈣效率的第一關(guān)�！〕Ｒ�(jiàn)的碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣及磷酸氫鈣，其實(shí)都是鈣的化合物，俗稱(chēng)鈣鹽。人們服用的任何一種真正被吸收的只是其中的“元素鈣”。不同的鈣劑，“元素鈣”的含量也千差萬(wàn)別。同樣服用一粒鈣片，所攝取的元素鈣竟然有2-4倍的差別。
二、選擇性價(jià)比高的鈣產(chǎn)品
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)倡導(dǎo)，我國(guó)成年人每天元素鈣攝入量為1000毫克，除去膳食中攝入鈣量389毫克，還需補(bǔ)充600毫克左右的鈣。所以說(shuō)考慮性價(jià)比，只比單片或單瓶?jī)r(jià)格是不對(duì)的，要看每片的鈣含量及滿足一日所需得服用多少片。很多補(bǔ)鈣品都說(shuō)每天一片，只要一元錢(qián)。但是，這一片并不滿足每日所需。要選擇鈣含量較高的鈣片滿足每日所需。
三、選擇易吸收的鈣片且要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D
有的人認(rèn)為液態(tài)鈣比鈣片更容易吸收，其實(shí)鈣的吸收?qǐng)鏊饕皇俏�，而在腸道。因此，服下的鈣劑，需要有一個(gè)很好的保護(hù)機(jī)制，在胃里不受胃酸的干擾，而能被腸道吸收。而液體補(bǔ)充鈣劑很難達(dá)到這一點(diǎn)。而且對(duì)于鈣片來(lái)說(shuō)碳酸鈣，其吸收率達(dá)39%，是當(dāng)前使用最廣泛，且性價(jià)比較高的鈣鹽，備受醫(yī)生及消費(fèi)者推崇。
血液內(nèi)維生素D需維持一定濃度才能保證最佳的鈣吸收。鈣源的選擇是有效補(bǔ)鈣的重要一步，維生素D的含有也非常重要，兩者搭配補(bǔ)鈣才能更好吸收。
鈣質(zhì)與人體各項(xiàng)機(jī)能密切相關(guān)，首先要確定自己是否需要補(bǔ)鈣。如需要服用鈣劑，最好在在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣還應(yīng)經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收利用。
