鈣缺乏有什么危害呢?
從醫(yī)學(xué)角度講，主要是引起血液中鈣與磷兩種礦物元素降低，使鈣、磷比例失調(diào)，導(dǎo)致成骨細(xì)胞與軟骨細(xì)胞鈣化不良，影響骨骼的正常生長發(fā)育;或者造成骨盆狹窄甚至畸形，妨礙正常分娩;或者致使骨盆骨質(zhì)軟化，進(jìn)入孕期特別是末期后患上恥骨分離癥等。
對于女性來說，骨盆的發(fā)育增大乃是女子第二性征的特征之一，與乳房的發(fā)育有著異曲同工之妙。一般是從11歲左右發(fā)育啟動，15歲左右進(jìn)入發(fā)育的高峰期。發(fā)育成熟的骨盆比男子的骨盆高度稍低些，但寬得多，下部呈橫橢圓柱筒形。女性的骨盆之所以要發(fā)育成這個(gè)樣子，是與其生理功能密切相關(guān)，因骨盆要能容下一個(gè)3公斤左右的胎兒以及保證胎兒能順利地從母體降生。
由此不難明白，女孩子做好骨盆保健較男孩子別有一番意義。盆腔發(fā)育良好，盆壁及盆底肌肉充分發(fā)達(dá)，有助于保持盆腔臟器的健康及其重要的生理使命。不僅關(guān)系到人體泌尿與消化道的排泄暢通，更關(guān)系到生兒育女這個(gè)涉及人類繁衍的重大問題。而骨盆的發(fā)育關(guān)鍵期正是在青春期，如果在此期間體內(nèi)鈣元素出現(xiàn)嚴(yán)重“赤字”，引起骨質(zhì)疏松與軟化，骨盆就會受肌肉牽拉的作用而發(fā)生變形，故青春少女的“補(bǔ)鈣工程”絕對不可疏忽。
另外，以下幾點(diǎn)不可忘懷——首要一條是把握好服用鈣劑的時(shí)機(jī)，不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃。因?yàn)橹参镄允澄锶缡卟舜蠖嗪胁菟猁}、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收。同時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持每天適度曬太陽，以合成更多的維生素D，強(qiáng)化人體對鈣的吸收與利用。其次，還應(yīng)注意限制三餐的食鹽攝入量，因?yàn)樘嗍雏}可“掠奪”你體內(nèi)的鈣，破壞你的骨骼。
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