腎是人體五大內(nèi)臟之一，起著調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，排出代謝廢物，促進血紅細胞生成、預防貧血的作用。腎的作用如此之大，若是腎虛的人，身體也會有一系列不良的反應，例如：臉色暗沉、身體孱弱、胃口低下、頭發(fā)干燥、皮膚暗黃、體弱多病、無精打采等等。因此，為了養(yǎng)護我們的腎臟，我們一定要調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，多吃一些養(yǎng)腎護腎的食物。那吃什么能補腎呢？下面讓小編為你列舉補腎的食物。

　　多吃干果。干果積聚了生長周期中的陽光、雨露，含有大量的維生素A/B/C，還有大量氨基酸和不飽和脂肪，是養(yǎng)腎的好食物。例如：核桃、松子、西瓜子、杏仁、瓜子、花生等等。

　　多吃黑色食物。黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳為主，這個黑色食物有含有大量維生素E，有促進血紅細胞生長的功效，能養(yǎng)血、益肝，是極好的補腎食品。

　　多吃豆制品。大家都知道豆制品是由豆類制作而成，含有大量的蛋白質(zhì)，豆類中的營養(yǎng)更適合亞洲人，腎臟也是由基本的細胞組成，而蛋白質(zhì)又是組成這些細胞的最基本的元素，因此養(yǎng)護肝臟必須要適量進食蛋白質(zhì)豐富的食物。例如：豆芽、豆腐、豆?jié){等等。

　　適量食用動物肝臟。“吃啥補啥”在民間廣泛流傳，對于補腎而言，確有“以臟養(yǎng)臟”之說，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和一些微量元素，既有滋養(yǎng)腎臟之效，也有強健之效。例如：豬腰子、豬肝、雞肝、鴨肝等等。

　　多吃溫補水果。腎喜溫性食物，因此在吃水果的時候要記得選食溫性水果，不僅有養(yǎng)顏護膚之效，還有養(yǎng)腎之效。例如：桂圓、荔枝、石榴、芒果、榴蓮、杏子、李子、葡萄等等。

　　99營養(yǎng)師溫馨提醒日常一定要多喝水才能保證腎臟的正常功能，多吃黑米、黑豆、黑木耳、何首烏等食物。

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