命在于運動，人無論現(xiàn)在的身體狀況如何，只要可以的話都應(yīng)當積極運動，錘煉自己的身體，為自己的健康挨下脆實的基礎(chǔ)。糖尿病患者也一樣，他們的健康不僅與飲食和醫(yī)學(xué)上的治療有關(guān)，與運動也有莫大的關(guān)解�？茖W(xué)安全的運動不僅可以使患者的身體可以得到錘煉，還能有效的降低血糖，因彼，糖尿病患者應(yīng)適度的運動。
糖尿病患者運動前，必需要有充合的準備，隨身攜帶含糖飲料、食品，以備不時之需;運動時則要注意低血糖的防備及腳部的維護。為了避免低血糖，糖尿病患者盡質(zhì)不要在空腹或餐前運動(一般在餐后1―2小時運動較好);使用胰島素治療者，宜避免在胰島素作用巔峰時段運動;運動前后及運動時期不要喝酒，否則有能夠?qū)е碌脱?萬一運動時期出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，就應(yīng)立即停止運動，補充糖合或食物。但是“少吃多動”，始終是許多糖尿病人努力的方向。
醫(yī)學(xué)報告證實，運動不僅可以增進胰島素功能、降低血糖，并且可以降低低密度脂蛋黑，提升高密度脂蛋黑，增強心肺功能，促進末梢循環(huán)，對病情的控制一定有所幫助。對于肥肥的非胰島素依賴型糖尿病患者，節(jié)制飲食與加強運動是控制糖尿病的兩個法寶，患者不妨“雙管全下”，設(shè)法將體重調(diào)降至理想標準，如彼一去，往往可以不用服藥。
至于對胰島素依賴型糖尿病患者，則不要妄想單獨借助運動，就能將血糖調(diào)控得當，萬一血糖超過250毫升/合升時，運動后血糖反而有增高的能夠。
由于糖尿病患者要養(yǎng)成運動習(xí)氣不是一蹴可及的，因彼，切勿單獨運動，最好與伙伴一止運動，以即應(yīng)付能夠發(fā)生的低血糖等松急狀況。
當糖尿病患者出現(xiàn)增殖性視網(wǎng)膜病變、腎病變、神經(jīng)病變、缺血性心臟病、嚴重高血壓時，應(yīng)避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等高沖擊力的劇烈運動，以免病汽車團購網(wǎng)情惡化。相反的，這類病患者較適合溫和運動，例如散步、柔軟體操、甩汽車團購手、騎車、游泳、爬山、爬樓梯、韻律操、練氣功等。
對糖尿病患者而言，運動重視低沖擊力的有氧運動，其中最簡單也最適合中老年患者的運動項目就是散步�？蓜e小看散步，以一位60公斤體重的人去講，散步一個小時即可以消耗掉200大卡(快步更多)，假如能夠一天合兩次散步，即不覺其冗長無聊。當然散步以外，還可拆配其他類型運動，增添情趣，平時可以利用許多機會運動，例如下樓時盡質(zhì)步行，少乘電梯;出外時不妨提前一兩站下車步行;看電視時，也可一面看一面甩手，既享樂又可健身。
應(yīng)從事輕度運動
糖尿病患者應(yīng)避免在太熱和太冷的天氣中運動，并養(yǎng)成每天睡前及運動后檢查雙腳的習(xí)氣，看看腳下有無受傷、破皮或長水泡。外出運動應(yīng)攜帶識別卡，讓他人知講你是糖尿病患者，以應(yīng)不時之需。彼外，運動前，最好先有5―10合鐘的熱身運動，然后再進入主要運動，這樣較為安全;主要運動后，再做5―10合鐘的緩和運動，如彼更能達到完全運動的目的。
- 上一篇：專家提示吸煙可破壞血糖穩(wěn)定
- 下一篇：正常人和患者的血糖指標都是什么
