中醫(yī)常說的“要想長壽護好腎”是有道理的。如何治療腎虛大都很困惑，其實，最好治療腎虛的方法就是食療法。下面，小編就為您介紹幾款補腎的食物，您不妨試試看。

　　適宜男性的食療補腎法

　　羊肉補腎

　　羊肉可以相當于人參，它是溫補、強身、壯體的肉類上品�，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有補腎作用。

　　不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低補腎效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。

　　驢肉補腎

　　俗話說的好，“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

　　成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無力等癥狀。

　　鵪鶉補腎

　　鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

　　男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高欲望。

　　狗肉補腎

　　狗肉性溫，具有補腎、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對功能障礙有一定的治療作用。

　　不過，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

　　鴿肉補腎

　　鴿子又稱“白鳳”，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎、溫陽益氣的作用。

　　將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用即可。

　　泥鰍補腎

　　泥鰍富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎的功效。

　　成年人常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高功能。

　　注意：也可以吃其他食物補腎，只是小編個人看法認為食肉最有效。

　　適宜女性的食療補腎法

　　核桃補腎

　　核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好。孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復。

　　黑棗補腎

　　黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效，想要養(yǎng)腎的女性朋友可以多吃一點黑棗。

　　桑葚補腎

　　桑葚，譽為“民間圣果”。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　葡萄補腎

　　葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

　　山藥補腎

　　山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效果更明顯。

　　白果補腎

　　食法有兩種，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1-2個。

　　蓮子補腎

　　蓮子性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。（參考網(wǎng)站：七麗時尚網(wǎng)） 

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