中醫(yī)書里稱“腎為先天之本”，所以一個人身體的好壞，與腎有著密切的關(guān)系。如今，“補腎”不再是男人的專屬，女人如何腎臟不好，非常容易衰老，皮膚也會變得松弛，所以，補腎對我們來說意義重大。那么如何補腎呢？市面上賣的那些營養(yǎng)品是否有用呢？其實，補腎不用那么麻煩，只需要日常飲食多加注意，多多吃以下食物就能達到良好的補腎效果。
1.山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4.栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
7.忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
除了以上食療，白領(lǐng)人士要特別防止過度疲勞，要善于緩解巨大的工作壓力和生活壓力。同時，白領(lǐng)人士應(yīng)該做好自己的“時間管理”，各種事宜分清輕重緩急，提高工作效率，不打疲勞戰(zhàn)，盡量減小無效勞動，避免長時間加班熬夜。
99營養(yǎng)師溫馨提醒秋天更是滋補的好時期，多食用山藥有5大功效，食用時不要蒸煮時間太久，以免破壞淀粉酶。
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