經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來(lái)蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂(lè)可能一時(shí)騙過(guò)我們的腸胃，但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類(lèi)飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂(lè)每一天！
如果你的腎臟不好，高蛋白飲食可加速你的腎臟損害.如果你的腎臟是正常的話，那么，蛋白質(zhì)吃得多一些也沒(méi)關(guān)系。美國(guó)研究者這個(gè)發(fā)現(xiàn)登在最近《內(nèi)科醫(yī)藥年報(bào)》上。
不少人不知道有腎病和正常的腎區(qū)別，以及現(xiàn)在時(shí)髦的減肥方法是吃高蛋白的飲食，美國(guó)研究者的這篇文章就顯得有重要意義。
美國(guó)研究者研究了1624名參加女護(hù)士衛(wèi)生調(diào)查的資料。這些婦女在1989年查了血樣，四分之一婦女有輕微的腎病，1135名婦女腎正常。1990年和1994年又對(duì)這些婦女作了日常食物調(diào)查，2000年又給她們測(cè)了腎功能.那些高蛋白攝入者，有三點(diǎn)五倍可能性腎功能衰退了，腎功能至少衰退15%.如果吃動(dòng)物蛋白對(duì)腎臟損傷格外厲害.那些婦女平均體重154磅.那些高蛋白飲食者，平均要吃93克蛋白質(zhì)一天，相當(dāng)于吃九盎司的雞胸中的蛋白質(zhì).美國(guó)食品營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦每公斤體重每日吃0.8克蛋白質(zhì).那么，154磅體重每日應(yīng)吃56克蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)的卡路里不要超過(guò)日常攝入卡路里的35%。
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