這幾天，58歲的老張悔得腸子都要青了。他沒想到，補(bǔ)鈣不成功，卻把身體給整壞了。“看來補(bǔ)鈣真是不能亂補(bǔ)啊。”老張懊惱地說。
去年體檢都正常，今年卻查出腎結(jié)石
事情還得從前段時(shí)間單位組織的一次體檢說起。
老張?jiān)诮鹑A市區(qū)一家企業(yè)上班，8月底，他滿心歡喜地去醫(yī)院體檢。
在去年的體檢中，他的身體各項(xiàng)指標(biāo)都正常，這一年來，老張一直以此為豪。他估摸著，今年的結(jié)果肯定也不會(huì)差。
沒想到，幾天后，一打開體檢報(bào)告，晴天霹靂來了：左右兩個(gè)腎里，布滿了小石頭。
當(dāng)時(shí)，他還覺得這只是小事，畢竟沒出現(xiàn)啥癥狀。
沒想到，才過了幾天，老張就犯病了。
前天一早，老張剛起床就覺得腰酸痛得厲害，到了中午，肚子也痛起來了。
老張扛不牢了，連忙往附近的金華市中醫(yī)院趕去。
醫(yī)生很快做出了診斷，這是腎里的小結(jié)石在作怪。
看了幾天廣告，總覺得自己缺鈣
怎么一年之內(nèi)，就長了這么多結(jié)石呢？在醫(yī)生的細(xì)問之下，老張找到了源頭——都是亂補(bǔ)鈣惹的禍。
原來，去年體檢后，老張?jiān)陔娨暽峡吹綇V告，說年紀(jì)大了容易缺鈣，一缺鈣，就會(huì)腰酸背痛腿抽筋，嚴(yán)重的還會(huì)得骨質(zhì)疏松呢。
“我想想自己也快60歲了，與其等到時(shí)候出毛病，不如未雨綢繆。”連著看了好幾天廣告，老張就去藥店買了這種補(bǔ)鈣產(chǎn)品，價(jià)格也不貴，這一補(bǔ)，就補(bǔ)了近1年。
“像老張這樣的盲目補(bǔ)鈣其實(shí)是犯了大忌。”金華市中心醫(yī)院泌尿外科主任吳海嘯說，咱們?nèi)粘Ｉ钪谐韵碌拇蠖嗍请x子鈣，它一般通過消化道進(jìn)入血液中，在維生素D的促進(jìn)下轉(zhuǎn)化到骨質(zhì)中，形成可利用的鈣。
這中間，維生素D的作用非常重要：“老張的情況就很能說明情況。”
吳海嘯說，在缺乏維生素D的情況下，日常口服下的鈣片其實(shí)并沒有多大作用，大多都是通過小便給排了出去，這樣一來反而會(huì)造成尿鈣的偏高，很容易和老張一樣變成腎結(jié)石患者。”
在補(bǔ)鈣方面，其實(shí)很多人都與老張一樣有誤區(qū)。為此，記者特地咨詢了金華市中心醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生祝一佳，給大家支幾招。
1.哪些人需要補(bǔ)鈣？
青少年、孕婦、哺乳期婦女、老年人，長期吸煙者都需要適當(dāng)補(bǔ)鈣。
2.如何知道自己是否需要補(bǔ)鈣？
可以到醫(yī)院做個(gè)微量元素檢測或骨密度檢查。尤其是老年人，若半夜經(jīng)常出現(xiàn)暴汗、乏力、肢體疲勞、骨關(guān)節(jié)疼痛或者是無緣無故骨折，就要警惕了。
3.應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？
一般來說，通過平時(shí)食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。如牛奶、骨頭湯、海鮮、芝麻醬等食物中，含有對(duì)身體有益的有機(jī)鈣就非常高，在這些食物中，牛奶中的鈣是最容易被吸收的，早晚各250ml，就足夠補(bǔ)充成年人一天鈣劑的需要量。
此外，很重要的一點(diǎn)是要多運(yùn)動(dòng)、常曬太陽。因?yàn)樵陉柟獾淖饔孟�，人體會(huì)產(chǎn)生很多維生素D，有利于更好地吸收鈣質(zhì)。經(jīng)檢測缺鈣的人，就要靠藥補(bǔ)了，比如鈣片、口服液等。
4.長期吃素的人是不是會(huì)缺鈣？
長期吃素的人，的確比較容易缺鈣。因?yàn)殁}的吸收，需要通過蛋白質(zhì)等物作為輔助。
因此，素食者平時(shí)要多吃豆制品（含蛋白質(zhì)）或者牛奶，這樣就能平衡。
