怎樣自測腎臟是否健康?在補腎的時候又有哪些誤區(qū)是要避開呢?下面專家將為你一一解答。

　　如何看臉色了解腎臟?

　　腎藏精、精生髓、髓養(yǎng)骨。腎臟功能不好的人，特別是中老年人，比較容易患上骨質(zhì)疏松。夜尿多、頭發(fā)發(fā)白或脫落很早、很早出現(xiàn)腰酸、膝蓋發(fā)軟、甚至性功能提前減退，都是腎虛的表現(xiàn)。除了這些表征，我們還能從面部臉色來觀察。

　　1、臉部

　　腎臟在臉上的色部位于太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現(xiàn)發(fā)青的現(xiàn)象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。

　　虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現(xiàn)灰黑色，傍晚呈現(xiàn)淡紅色，嚴重時會變成斑。

　　虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現(xiàn)灰黑色，同時伴有腰酸或四肢發(fā)涼。

　　腎虛的女人除了臉部出現(xiàn)灰黑色變化外，腎臟色部還會出現(xiàn)皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現(xiàn)的時候就很嚴重了。

　　2、耳朵

　　中醫(yī)說，腎開竅于耳，腎臟病嚴重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現(xiàn)灰黑色是惡兆，發(fā)現(xiàn)時要及時就醫(yī)。

　　3、舌頭

　　腎陰虛的人舌根表現(xiàn)出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

　　4、眼睛

　　雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現(xiàn)，而精氣不足時，在黑眼仁周圍會出現(xiàn)藍黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環(huán)，是衰老的標志。

　　養(yǎng)護腎臟的三大誤區(qū)

　　1、蛋白質(zhì)都是好東西?不一定!

　　腎功能不全的人要采取低蛋白飲食，也就是保留好的蛋白質(zhì)、避免不好的蛋白質(zhì)。我們所說的好蛋白質(zhì)是指雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品中的蛋白質(zhì)，主食中所含的蛋白質(zhì)相對質(zhì)量較差。

　　可以選用已經(jīng)去除蛋白質(zhì)保留淀粉物質(zhì)的、可以提供熱量的，腎病患者專用的米和面。如果買不到，也可以食用勾芡用的玉米淀粉或者藕粉�？梢耘c普通主食按1：1的比例食用。

　　正常人一天所需蛋白質(zhì)：一個雞蛋+一袋牛奶+二兩左右瘦肉+一兩左右豆制品

　　2、吃低鈉鹽是保護腎臟?大錯特錯!

　　低鈉鹽中的鈉離子是少了，但它的鉀離子含量很高，而腎功能不全的人由于尿量的減少，鉀離子排出就會減少，這就是為什么很多腎功能不全的人還會伴有高鉀血癥，嚴重者甚至致命。所以腎功能不全的人要注意盡量避免吃高鉀高鈉的食物：

　　高鉀：香蕉、蘑菇、西瓜、土豆、橙汁、橘汁、菌類

　　高鈉：皮蛋、火腿腸、芹菜、盒裝果汁、汽水、袋裝零食

　　正常人一天6克鹽，而腎病患者可以食用普通的鹽，但注意要減少2/3的量。

　　3、多吃粗糧有益健康?NO!

　　粗糧中含不好蛋白質(zhì)的量比細糧中含的還要多，而且粗糧中有不利于腎臟代謝的磷離子。

• 上一篇：早期慢性腎病你了解多少
• 下一篇：生活中的5個腎臟殺手