很多人發(fā)現(xiàn)自己有白發(fā)了，記憶力下降了，才想到補(bǔ)腎，這個(gè)時(shí)候無論藥物或者食物都很難有效，因?yàn)闉闀r(shí)已晚。人的衰老從成熟的那一瞬就開始了，最及時(shí)的補(bǔ)腎應(yīng)該在25歲左右。
有研究發(fā)現(xiàn)，90歲時(shí)人腦重較20歲時(shí)減輕了10%至20%，主要是因?yàn)?a target='_blank'>神經(jīng)細(xì)胞的喪失。按照腦細(xì)胞的發(fā)育規(guī)律，從出生到10歲，腦細(xì)胞已增殖到最多，不可能再分裂，20歲以后，腦細(xì)胞就開始喪失，直到導(dǎo)致腦重的減輕。而心血管系統(tǒng)：到了老年，心臟體積增大，這是由于膠原纖維增加而使瓣膜與心內(nèi)膜加厚。與此同時(shí)，心肌纖維內(nèi)，開始有脂褐質(zhì)沉積，這是由蛋白與脂類結(jié)合而成的不溶性色素顆粒，類似我們長(zhǎng)在臉上的斑點(diǎn)，這種斑點(diǎn)從20歲開始逐年增多，重量約占心肌總重的1/3，又稱“老年色素”，同樣影響心臟的功能。
也就是說從25歲左右開始，心和腦這種重要器官的細(xì)胞，已經(jīng)發(fā)育到了頂峰，從這時(shí)開始就走下坡路了，這就接近中醫(yī)說的“腎虛”，其他的器官組織也會(huì)隨之開始退化、老化。要想使自己在鼎盛階段多維持一段時(shí)間，使衰老晚到來一點(diǎn)兒，補(bǔ)腎要提前到25歲左右，這個(gè)時(shí)候的補(bǔ)腎遠(yuǎn)比在既成事實(shí)之后再扭轉(zhuǎn)要容易得多，至少可以延緩衰老到來的時(shí)間。
補(bǔ)腎不是一蹴而就的，最好的辦法是融化在生活中，特別是這種防患于未然的補(bǔ)腎。楊絳先生之前有個(gè)采訪，談到了這位百歲老人的生活，其中一點(diǎn)很有價(jià)值，就是她喜歡喝大骨黑木耳湯，基本上每天都喝。雖然不能說她在百歲時(shí)依然身體健康、思維清晰，全部是這個(gè)湯的效果，但這個(gè)湯確實(shí)是補(bǔ)腎的典范。
枸杞、黑芝麻、核桃也都是生活中可以補(bǔ)腎的食物，但都不可能速效，最好的辦法是養(yǎng)成每天吃的習(xí)慣，只要持之以恒就會(huì)有效果出現(xiàn)。當(dāng)然了，楊絳先生的高壽還與她的豁達(dá)心態(tài)有關(guān)系，這種心態(tài)也要貫穿在養(yǎng)生中，重視養(yǎng)生也懂得養(yǎng)生，但并不糾結(jié)于非健康長(zhǎng)壽不可，才是養(yǎng)生的真諦。
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