現(xiàn)如今，生活壓力大，每個人多多少少都會有一些身體不適的反應(yīng)，大家可能會稱之為亞健康，實則是腎虛所致。對男性朋友來說，這樣的現(xiàn)象更為常見，那么男人腎虛的十大表現(xiàn)是什么？一起來看看吧。

　　男人腎虛的表現(xiàn)：

　　1、腰酸痛。當(dāng)腎虛時就會出現(xiàn)腎精不足，府邸供養(yǎng)不足，伴有腰酸痛等提示，特點為勞累后隱隱作痛。

　　2、哈欠連天。如果不拘時間的哈欠連連，可能說明有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。

　　3、怕冷、口干唇燥。腎陽不足，不能溫煦身體就會怕冷四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥表現(xiàn)，這些都是腎陽虛的表現(xiàn)。

　　4、聽力下降、耳鳴心煩。中醫(yī)講究辯證統(tǒng)一的系統(tǒng)觀。所以，聽力下降、耳鳴心煩等表現(xiàn)出現(xiàn)時，可以考慮為腎陰虛的表現(xiàn)。

　　5、陽痿、早泄等性功能表現(xiàn)。腎主藏精，腎虛不能藏精，精液排泄失控而早泄。腎虛而陰不足，虛火擾動精室，出現(xiàn)陽事雖易舉，但舉而不堅，臨房早泄。

　　6、尿急、尿頻等泌尿表現(xiàn)。尿急、尿頻除是泌尿系統(tǒng)疾病的表現(xiàn)，和腎虛也不無關(guān)系，且呈現(xiàn)出不同的顏色。

　　7、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等腎虛表現(xiàn)。中醫(yī)中有腎主骨的說法，腎精滋養(yǎng)骨骼，腎好骨才好。牙齒作為骨的組成部分之一，自然腎與牙齒有著密切關(guān)系。

　　8、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白的表現(xiàn)。中醫(yī)上說，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭發(fā)都會受影響。

　　9、外在氣色表現(xiàn)。氣色好壞是腎虛的的外在表現(xiàn)，也是最明顯的。通常聽人互相寒暄，“您最近氣色不錯。”等之類的禮貌問候語。

　　10、其他方面的表現(xiàn)。頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等變現(xiàn)，也不同程度的相伴腎虛左右。

　　男人腎虛吃什么？

　　桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和護(hù)肝補(bǔ)腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

　　在挑選桑葚的時候，以酸甜適口，黑中透亮，個大，顆粒飽滿，厚實肉厚，色紫黑，沒有出水，比較堅挺、糖分足者為佳。如果桑葚顏色比較深，味道比較甜，而里面比較生，就要注意一下，有可能是經(jīng)過染色的。所以買的時候一定要注意。

　　覆盆子

　　中藥覆盆子在國外被稱為紅樹莓，是目前正風(fēng)靡世界的第三代水果。古代醫(yī)籍記載，覆盆子具有補(bǔ)腎、固精、縮尿之功效，用于腎虛遺尿、小便頻數(shù)、陽痿早泄、遺精滑精等癥。（參考網(wǎng)站：大眾養(yǎng)生網(wǎng)） 

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