腎虛，恐怕是男人最不愿意聽見，也最不愿意發(fā)生在自己身上的一件事情了。那么，什么是腎虛？男人腎虛有哪些表現(xiàn)呢？這些問題是男性特別關(guān)心的，也是最想了解的問題。今天，小編要幫助廣大男性朋友徹底解決和明白這些問題。
首先，男性要明白腎虛是一個(gè)什么樣子的概念。“腎虛”是中醫(yī)里面的名詞，在老百姓的俗語(yǔ)中稱為“腎虧”，其實(shí)腎虧和腎虛是一個(gè)意思，癥狀也是一樣的，只不過是叫法不一樣而已。
其次，男人腎虛有哪些表現(xiàn)呢，小編認(rèn)為應(yīng)該從以下十大方面來看待男性腎虛的表現(xiàn)：
畏寒肢冷：無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發(fā)冷，通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發(fā)冷。
房事過度：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，精藏于腎，過多的房事會(huì)導(dǎo)致精氣外泄，從而出現(xiàn)早寫的癥狀，甚至導(dǎo)致陽(yáng)葵。同時(shí)，房事過度造成的腎虛往往是腎陽(yáng)虛。
頭暈無力，失眠多夢(mèng)：中醫(yī)認(rèn)為腎臟和其他器官之間有很大的聯(lián)系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發(fā)腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢(mèng)等疾病。
哮喘：從中醫(yī)的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現(xiàn)問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會(huì)造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會(huì)出現(xiàn)感冒，甚至哮喘等惡性疾病。
腰痛：腎虛一般會(huì)引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因?yàn)檠词欠譃橥庖蚝蛢?nèi)因兩方面的。從內(nèi)因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時(shí)母親未給足營(yíng)養(yǎng)造成的。從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦久坐，就極有可能會(huì)出現(xiàn)腰痛。
夜間多尿：平時(shí)本來沒有起夜的習(xí)慣，可是突然一夜要起來好幾次，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜間多尿，這個(gè)也有可能是腎虛的表現(xiàn)哦。
頭暈耳鳴：白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡的，讓人無法集中精力，安心工作，造成這種情況的原因多是由于肝和腎引起的。
大便干結(jié)：雖然大便干結(jié)的原因可能是消化功能不正常引起的，但是根源還是在于腎虛的。因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，所以大便干結(jié)也是腎虛的主要表現(xiàn)之一。
尿頻尿急尿不盡：尿頻尿急尿不盡是屬于前列腺炎的癥狀，但是在中醫(yī)上也是腎虛的一種癥狀，所以如果你有了尿頻尿急尿不盡的話，也是腎虛的。
陽(yáng)葵早寫：如果有了腎虛的話，直接會(huì)導(dǎo)致男性性功能的下降，從而出現(xiàn)陽(yáng)葵早寫的情況，這也是腎虛的一種表現(xiàn)。
腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，直到成熟;因此，中年養(yǎng)腎尤為重要。一個(gè)人的腎臟不健康，會(huì)引起很多病變，所以每個(gè)人都要注重保養(yǎng)腎功能，下面介紹中醫(yī)養(yǎng)腎的幾個(gè)小秘方。
護(hù)好腳。腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。睡覺時(shí)，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對(duì)著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
大便暢。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動(dòng)。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。
喝夠水。水是生命之源，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開水，不要以飲料代替，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
睡好覺。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
別憋尿。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)上廁所。否則，憋尿過久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
吞津液。我國(guó)古代養(yǎng)生之道特別重視唾液的價(jià)值，認(rèn)為吞津能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質(zhì)，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強(qiáng)免疫等功能。平時(shí)多用舌尖舔動(dòng)上顎，或者含個(gè)棗核都能生津。
按摩腰。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時(shí)散步時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
慎用藥。是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古霉素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，一些中草藥如關(guān)木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。使用藥物時(shí)要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多，對(duì)具有潛在腎毒性的藥物，要嚴(yán)格掌握用藥指征與方法、劑量、療程。
多吃黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食物具有補(bǔ)益腎精、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，黑色食物的顏色主要來自于其中的花青素，這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。平時(shí)可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達(dá)到補(bǔ)益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時(shí)候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，反而影響健康。
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