腎病對(duì)男性來說相當(dāng)于當(dāng)頭棒喝，腎臟掌管人體很多重要的行為，腎虛要不得。男人腎虛，就可以想象是灌溉時(shí)發(fā)動(dòng)機(jī)不給力！如果多多的小活動(dòng)就可以預(yù)防腎虛，男性朋友們，何樂而不為，還在等待，猶豫什么，不花錢的預(yù)防，不讓腎虛找上你，豈不是省很多心么。
1、中國(guó)太極之鄉(xiāng)，不想惹腎虛的男同胞們不妨常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部，兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心，兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。每天做縮肛運(yùn)動(dòng)，全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
4、每天做一套簡(jiǎn)易體操如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次。步驟是：
�。�1）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
�。�2）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
�。�3）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
�。�4）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
動(dòng)要?jiǎng)拥�，干要干得，給力要給力得，日常的小運(yùn)動(dòng)就可以幫助男性朋友遠(yuǎn)離腎虛，讓自己手腳不再冰涼，汗不再冷，房事給力，不再陽痿，不再早泄。在運(yùn)動(dòng)上下功夫，在飲食上下功夫。
