從西醫(yī)講，腎是泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)中的重要器官；從中醫(yī)講，腎包含了西醫(yī)的泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、生殖等系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，功能多且重要，有藏精、主生殖、主骨生髓、主腦、其華在發(fā)、主水、主納氣、開竅于耳及二陰等功能，是生命活力的原動(dòng)力，對(duì)五臟六腑起著至為重要的溫煦、激發(fā)、滋潤、濡養(yǎng)作用，影響臟腑的運(yùn)作。
簡單判斷腎功能的幾點(diǎn)
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000（相當(dāng)于2～4個(gè)礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體，并及時(shí)對(duì)證滋補(bǔ)，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時(shí)、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
如有下列情況的三種可能腎虛
1、在正常飲水情況下，夜尿三次以上。小便無力，滴答余瀝不盡。
2、將少許尿液到入一杯清水中，如果水仍很清凈，則身體健康；如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。
3、坐著看電視用電腦或開車超過兩小時(shí)就感到腰酸。
4、在廚房做飯站立超過一小時(shí)，就兩腿發(fā)軟。
5、手不提重物，爬到三樓就兩腿無力。
6、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。
7、體質(zhì)下降，一熬夜，就感到吃不消。
8、提筆忘字，寫字經(jīng)常出錯(cuò)或丟字。想說的話，話到嘴邊，就是想不起來，經(jīng)常忘事，丟三拉四。
9、視力下降得很快，看電視或書報(bào)一會(huì)兒，就會(huì)覺得眼睛發(fā)脹。
10、總想閉目養(yǎng)神，不愿意思考問題，注意力不集中。
11、經(jīng)常做夢，在夢中感到很累，早晨起來有疲倦感。
12、總感到有困意，卻睡不好，好不容易睡著了，又睡睡醒醒，有半夜聽廣播或看書的習(xí)慣。
腎虛的日常保健
1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
2、飲食方面：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
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