補腎健身一
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。按摩方法：
1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。
3、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥�，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經痛等病也有一定療效。
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