腎虛的出現(xiàn)，很大程度上和飲食及生活習(xí)慣有關(guān)。所以在對(duì)腎虛進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候，還是主要從飲食方面出發(fā)。
女性腎虛分為多種，主要是血熱型、血寒型、氣血兩虛型等多鐘腎虛的癥狀表現(xiàn)。女性在飲食上是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖颂�、枸杞、山藥等食物。能夠適量的炒核桃仁，大棗山藥粥，泡枸杞茶喝等等多種方式。在許多女性都會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、失眠多夢(mèng)、心情煩躁等等腎虛的明顯癥狀，這就是腎虛的表現(xiàn)。
女人腎虛保養(yǎng)：山藥
醫(yī)書(shū)記載，“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。山藥有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精的良好功效。
女人腎虛保養(yǎng)：胡桃仁
《本草綱目》認(rèn)為胡桃仁“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門(mén)，利三焦，溫肺潤(rùn)腸。治虛寒喘嗽、腰腳重痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)，散腫毒，發(fā)痘瘡，制銅毒。”胡桃仁味甘性溫，入肺、腎、大腸經(jīng)，有補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺斂肺、化痰定喘、潤(rùn)腸通便、澀精止遺等多種功能。臨床常用胡桃仁配生姜、細(xì)辛、五味子治虛。
女人腎虛保養(yǎng)：白果
白果除了能夠良好的治療遺精之外，還能夠“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰“的良好效果。一般來(lái)說(shuō)，早、中、晚空腹的時(shí)候服用效果會(huì)比較好。由于腎在身體的下方，如果是進(jìn)入身體的下方的藥物就是需要在空腹的時(shí)候進(jìn)行使用。在治療腎虛的時(shí)候，一定要先分清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，然后再對(duì)癥處理。
女人腎虛保養(yǎng)：蓮子
蓮子是蓮成熟的種仁，能夠歸脾、養(yǎng)腎、心經(jīng)、有養(yǎng)心安神，對(duì)于健脾止瀉的良好效果。如果有出現(xiàn)虛煩驚悸、失眠、食欲不振等多種煩惱可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕鉀Q。體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
補(bǔ)腎食療 你應(yīng)該怎么吃？
當(dāng)我們?cè)趯ふ茵B(yǎng)腎補(bǔ)腎的靈丹妙藥時(shí)，千萬(wàn)不要忽略了日常接觸到的食材，其實(shí)很多家常的水果都有養(yǎng)腎的功效，日常生活中多吃這些也能起到很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效。
益腎養(yǎng)血的美容果——櫻桃
櫻桃是水果中含鐵量最多的水果之一，故為益腎養(yǎng)顏的美容果，女性食用最佳。但櫻桃性溫補(bǔ)，有些人吃多了會(huì)上火，所以不可過(guò)量食用。
推薦菜品：櫻桃銀耳粥
食材：罐頭櫻桃（10顆）、水發(fā)銀耳（50克）、粳米（50克）、糖桂花（適量）、冰糖（適量）。
方法：洗凈梗米煮粥，粥熟后放入冰糖和銀耳，再煮10分鐘后加入櫻桃、糖桂花，煮沸即可。
老少皆宜的佳果——椰子
椰子全身都是寶：椰子的種子可以補(bǔ)脾益生、催乳；椰子瓢可以健脾益氣、殺蟲(chóng)、消疳積；椰汁可生津、利尿、止血；椰殼能祛風(fēng)止痛、利濕止癢等。而且椰子無(wú)明顯的禁忌人群，一般情況下都可食用。
推薦菜品：椰肉鴿湯
食材：椰子（500克）、鴿肉（250克）、干銀耳（25克）、瘦肉（50克）、蜜棗（10克）、赤砂糖（10克）、鹽適量。
方法：銀耳清水泡發(fā)洗凈撕碎小塊后與切好的椰肉放入開(kāi)水中煮5分鐘備用。鴿肉焯水后放入鍋中，加入適量的開(kāi)水，然后放入備用食材，待水開(kāi)后小火燉煮3個(gè)小時(shí)，最后放入赤砂糖、鹽調(diào)味煮開(kāi)即可。
21世紀(jì)最佳保健果品——桑葚
桑葚主治精血虧損、須發(fā)早白、脫發(fā)、頭暈眼花、耳鳴失聰、失眠多夢(mèng)、神疲健忘、津傷口渴及消渴、腸燥便秘等，因其天然生長(zhǎng)、無(wú)污染等特點(diǎn)被稱為“人間圣果”。但桑葚有滋陰生津潤(rùn)腸的作用，不適宜胃虛寒而大便溏者食用。且桑葚內(nèi)的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵、鈣、鋅等微量元素的吸收，所以發(fā)育中的兒童不宜過(guò)度食用。
推薦菜品：桑葚蜂蜜膏
食材：桑葚（適量）、蜂蜜（適量）。
方法：將洗凈的桑葚水煎取汁，文火熬成膏狀，然后加入蜂蜜即可食用。注意每次取10-15克，每日食用2-3次即可。
此外，桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶、枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、當(dāng)歸、雞血藤等溫補(bǔ)食材和藥材都有助于調(diào)理虛寒的體質(zhì)。用生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）
