大家都知道男人補腎，其實女人也應(yīng)該注意補腎。下面為大家介紹女人養(yǎng)腎的八個中醫(yī)秘方，讓你通過飲食達(dá)到養(yǎng)生補腎的效果。
一、小心服藥：中西藥都必須謹(jǐn)慎服用。西藥中，含乙醯胺酚類（acetaminophen）及阿司匹林（aspirin）類的復(fù)方止痛藥劑是禍?zhǔn)�。美國每年慢性腎臟病的新增病例中，約有3～5%的病人因濫用止痛藥而導(dǎo)致腎衰竭。此外，抗生素、顯影劑也是致病因素。中、草藥的危害也不小。包裝標(biāo)示不明的中藥，可能含馬兜鈴酸、或含鉛、汞等重金屬，皆具腎毒性，可能造成中藥腎病變;避免吃藥傷腎，你可以：
1.如果你感冒超過3天、頭痛或身體其它部位疼痛超過10天，應(yīng)該就醫(yī)而非吃感冒藥、止痛藥。 2
2.買藥前，仔細(xì)看包裝藥品標(biāo)示，盡量避免復(fù)方止痛劑。
3.不吃來路不明或包裝標(biāo)示不清的中草藥。
4.若服用止痛藥，記得當(dāng)天多喝6～8杯水。利于排尿，減少藥物及其代謝產(chǎn)物遺留在人體的時間。
5.慢性病患者或長期服用中、草藥的民眾，切記定期檢查腎功能，且詳實告訴醫(yī)生用藥情形。
二、控制飲食：尤其是蛋白質(zhì)及鹽分。適量攝取蛋白質(zhì)：太多的蛋白質(zhì)造成腎的負(fù)荷。一項研究指出，攝取較高蛋白質(zhì)食物者，比適量攝取者高出3.5倍機率罹患腎衰竭�？刂汽}分?jǐn)z�。菏澄镏械柠}分，95%由腎臟排泄出去，過量的鹽分?jǐn)z取造成腎臟負(fù)擔(dān)。專家建議每人每天食鹽攝取量為8克，但調(diào)查顯示，臺灣人每日平均食鹽攝取量約15公克，遠(yuǎn)超過建議量。
專家提醒，食物中本身就有鹽份（一天下來約3克），因此能添加的調(diào)味食鹽，一天最好不超過一茶匙（約5克）。建議煮菜時，鹽、味精不要一匙一匙拚命加，少許少許慢慢加，能提味就好;而外食族吃湯面時，最好少喝湯，以免把鹽分統(tǒng)統(tǒng)都吃進肚;并且不要嗜食醬油，很多人外食，動輒叫“老板，切碟辣椒加醬油，”是不好的習(xí)慣。
三、多喝水可間接促進新陳代謝，有助于體內(nèi)的廢物如尿酸、結(jié)石排出體外。專家建議一天至少2000cc。長時間坐辦公室的上班族可以準(zhǔn)備1000cc的水瓶，進公司時先裝滿水，在午餐前喝完;下午再裝滿一瓶，下班之前喝完，補足一天需要的水分。
四、控制高血壓及糖尿病腎臟是由數(shù)百萬個微血管球組成，而長期罹患高血壓、糖尿病，會造成血管硬化，進而使腎臟壞得快。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓患者得到腎臟病的機會，是非高血壓患者的2倍、而糖尿病患者罹患腎病的可能，則為非高血糖者的1.5倍。該怎么預(yù)防、控制？
1.定期驗?zāi)?/strong>：除了驗血糖、量血壓，更應(yīng)該記得每半年驗微白蛋白尿。若有異常，應(yīng)每三個月檢查一次。尤其驗出微白蛋白尿時，仍屬中度腎衰竭，是腎功能還可以挽回的治療關(guān)鍵期，錯過就救不回來了。
2.嚴(yán)格控制三高：糖尿病最新治療準(zhǔn)則，高血糖控制指針，糖化血色素應(yīng)該控制在7%以下;高血脂的壞膽固醇應(yīng)控制在小于100mg/dl、而血壓標(biāo)準(zhǔn)最好控制在130/80mmhg以下。
3.均衡飲食，少油、少糖、低熱量，減緩血管硬化。
4.規(guī)律運動：專家指出，運動能幫助維持體重，尤其容易降低三酸甘油酯，直接燃燒脂肪，避免三高惡化。美國食品協(xié)會最新建議，每周最好運動5天，每天至少30～60分鐘，最好是中等強度的有氧運動，例如快步走，每天至少一萬步。
5.規(guī)律服藥：依照醫(yī)生開立的藥物，配合健康的生活型態(tài)，才能有效控制血壓、血糖。
五、遠(yuǎn)離煙害抽煙或吸入二手煙，會傷害動脈健康、助長血塊形成，長期下來破壞腎功能。
六、冬天保暖工作不能少低溫使得血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強，容易讓腎臟出狀況。抵抗力弱的老人、小孩外出時最好多加一件外套。女性穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。
七、避免腎臟感染感冒、反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎，都容易使病菌入侵腎臟，應(yīng)盡量避免或早治療。此外，少憋尿，避免細(xì)菌經(jīng)由輸尿管侵襲腎臟。
八、小心水的成分要確保水質(zhì)安全，避免用鉛或鋁質(zhì)、PVC容器裝水，也可根據(jù)個人或公司需求加裝凈水器。此外，建議早晨先放掉二桶隔夜水。
女人養(yǎng)腎的八個中醫(yī)秘方：
一、海馬
海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
二、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
三、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補腎的食物。
四、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
五、動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
六、栗子
推薦理由：糖炒栗子非常好吃，而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”。
栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補腎強筋，泵老少咸宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，泵可以達(dá)到更好的補益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
七、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
八、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒女性補腎的方法有很多，最根本還是要從飲食開始，注意生活中危害腎臟功能的一些因素。
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