中醫(yī)說(shuō)法：腎虛讓青春不再
1、腎氣為人體的生命活動(dòng)提供原動(dòng)力，腎虛則是人體元?dú)獠蛔�，身體機(jī)能減退，故衰老，女人易表現(xiàn)在面部。
2、面容蒼白的女人多半為腎陽(yáng)虛，還會(huì)伴有腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、精神疲憊、渾身乏力、不孕、性欲減退、便不成形或尿頻等癥狀。
3、腎虛要分清是陽(yáng)虛還是陰虛，才能對(duì)癥治療。
腎虛補(bǔ)救“宅急便”：還你一雙明亮的眼、可愛(ài)的臉
1、 每日雷打不動(dòng)睡滿(mǎn)7小時(shí)，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過(guò)8小時(shí)，睡多了也會(huì)讓你疲憊的。
2、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補(bǔ)水時(shí)間，因?yàn)槟I虛時(shí)水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，會(huì)讓你第二天臉色更好。
3、減緩壓力，早起對(duì)自己說(shuō)一聲：你要快樂(lè)，你要幸福!
4、早晨起來(lái)跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)。
Scene1、你看到那秀發(fā)在一根根飄落嗎?
林從小就又瘦又高，結(jié)婚后，因?yàn)樵陆?jīng)間隔太長(zhǎng)去看過(guò)西醫(yī)和中醫(yī)，小孩生下來(lái)頭幾年，她開(kāi)始掉頭發(fā)，開(kāi)始她以為是洗發(fā)水的問(wèn)題，換了N種洗發(fā)水之后還是照舊。她還是堅(jiān)持留著長(zhǎng)發(fā)，由于保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)了，經(jīng)常腰部酸痛，同事提醒她有可能是腎不好，她才決定去看中醫(yī)。
中醫(yī)說(shuō)法：腎虛讓毛發(fā)根不固本
1、腎為先天之本，腎臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)發(fā)育的活力，腎虛則導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)不旺，發(fā)根生長(zhǎng)的“土壤”不肥沃，毛發(fā)難附。
2、頭發(fā)脫落是腎陰虛，陰虛的表現(xiàn)有面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或閉經(jīng)、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、動(dòng)則出汗、形體消瘦等癥狀。
兩種益腎強(qiáng)身的家庭運(yùn)動(dòng)
1、縮肛運(yùn)動(dòng)：任何時(shí)間、任何地方，當(dāng)然鳥(niǎo)語(yǔ)花香的場(chǎng)景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)大有益處，可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。
2、學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒，又可活動(dòng)全身筋骨，高雅又時(shí)尚。在外國(guó)人眼里，太極拳可是最時(shí)髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。
Scene2、難道我也是“早更”?
萌的工作很忙，在她這個(gè)年齡的女性中算得上出類(lèi)拔萃。不過(guò)最近她卻有點(diǎn)失魂落魄。在家里給婆婆做的一飯盒冬筍燉肉放在冰箱里已經(jīng)三周了，而這三周她已經(jīng)去過(guò)婆婆家5次接孩子;她經(jīng)常覺(jué)得了無(wú)生趣;你只想一個(gè)人呆著，有些焦慮、有些抑郁、有些恐懼，到底為什么似乎又沒(méi)有特指。她想：難道是更年期提前來(lái)了?
中醫(yī)說(shuō)法：腎虛讓女人的情緒起伏不定
1、腎病原是中老年病，但職業(yè)女性壓力大，飲食、生活不規(guī)律、辦公室的空調(diào)環(huán)境等因素導(dǎo)致女性自身免疫力降低等，腎虛的比例較高。
2、腎虛在精神上有許多癥狀，如記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。
3、腎虛導(dǎo)致的閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等也是更年期癥狀，所以使得有些女性沒(méi)有明顯的更年期，卻總是感到渾身不對(duì)勁。
補(bǔ)腎多吃
1、山藥：女人之寶，益腎填精。
2、栗子：有補(bǔ)腎壯腰之功。
補(bǔ)腎別吃
1、生冷油膩：如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等。
2、辛辣：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
Scene3、誰(shuí)看得清美麗而奢華的補(bǔ)腎迷霧
明明是深?lèi)?ài)著老公，可是夜晚萍看著身邊這個(gè)熟識(shí)而相互關(guān)愛(ài)的人卻完全沒(méi)有享受云雨之歡的念頭。她不停地問(wèn)周?chē)娜?a target='_blank'>腰痛就是腎虛嗎?看到周?chē)信笥殉灾a(bǔ)腎膠囊，于是將一把把的“靈丹妙藥”帶回家來(lái)樂(lè)此不疲地嘗試。但她期待的感覺(jué)卻沒(méi)有到來(lái)，終于熬不住去了醫(yī)院，卻發(fā)現(xiàn)自己得了腎炎。
中醫(yī)說(shuō)法：盲目補(bǔ)腎不是“一勞永逸”，而是“得不償失”
1、不需要補(bǔ)腎的人去吃補(bǔ)腎藥，會(huì)給身上的臟器增加排毒的負(fù)擔(dān)，無(wú)病加病。
2、虛癥有類(lèi)型，而且中醫(yī)講虛實(shí)陰陽(yáng)辨證，每個(gè)個(gè)體都是一個(gè)復(fù)雜的集合體，需要各人治各人的病，不能完全依靠民間偏方。
3、腎炎和腎虛不是一回事，有腎炎癥狀一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。
按摩護(hù)腎
1、腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時(shí)按摩它。
2、經(jīng)�；顒�(dòng)腰部，可使腰部的氣血順暢，補(bǔ)充腎氣。用手指對(duì)腰部做按摩，補(bǔ)腎納氣。
中醫(yī)解疑
1、腎虧不吃辣
腎主水，腎虛則導(dǎo)致水的代謝與運(yùn)輸不暢，血液循環(huán)受阻，故女性會(huì)出現(xiàn)眼睛浮腫和黑眼圈。而長(zhǎng)期多食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導(dǎo)致眼花目痛。
2、腎虧經(jīng)量少
腎藏精，經(jīng)血同源，月經(jīng)又以經(jīng)血為基礎(chǔ)，所以女性長(zhǎng)期勞累傷及腎陰，腎虛時(shí)則月經(jīng)量少。
