老人退休后做這7件事能打發(fā)時(shí)間
1.制訂一個(gè)切實(shí)可行的健身計(jì)劃。首先要制訂一套切實(shí)可行的健身計(jì)劃，根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。比如，每天步行4.8公里，利用健身器適當(dāng)鍛煉等。
2.適當(dāng)減減體重。上班時(shí)，往往因?yàn)楣ぷ鞣泵Χy以實(shí)施健康飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。飲食不規(guī)律導(dǎo)致很多人在退休前的體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)健康標(biāo)準(zhǔn)。退休后，不妨與家人及朋友一道實(shí)施團(tuán)體飲食減肥計(jì)劃，減掉額外體重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，降低多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，保持身體健康。
3.保持家居環(huán)境衛(wèi)生。退休前你可能沒(méi)有足夠時(shí)間大清掃�，F(xiàn)在，可以馬上檢查你家中的各個(gè)死角，對(duì)衛(wèi)生、家裝都進(jìn)行一次徹底檢查，清除導(dǎo)致過(guò)敏、刺激甚至哮喘的有毒化學(xué)物質(zhì)。清洗廚房油煙機(jī)、定期更換浴簾，經(jīng)常清洗床單。如有需要，也可把一直不滿意的家具家裝重做調(diào)整。
4.烹調(diào)更健康可口的食物。退休之后，可以有更多時(shí)間和精力研究科學(xué)飲食，怎樣吃得舒服、吃得健康；可以研究新菜譜，嘗試新吃法，使?fàn)I養(yǎng)搭配更全面。
5.與伴侶和孩子保持親密關(guān)系。退休之后，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密關(guān)系�？梢院屠习楣餐瑓⒓右恍┥缃换顒�(dòng)，一起外出散步或者長(zhǎng)途旅游，使夫妻感情更融洽。也可以給孩子們做做飯，做一些力所能及的事情，為孩子們減輕生活負(fù)擔(dān)。兒女陪伴，子孫繞膝，其樂(lè)融融，退休后的幸福感會(huì)倍增。
6.身體許可，繼續(xù)做些小工作。退休后繼續(xù)保持工作，有益健康長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)，退休后做點(diǎn)短時(shí)或臨時(shí)工作可減緩?fù)诵菪睦聿贿m癥，使老人身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，重大疾病減少。
7.多交友，多聊天。研究顯示，經(jīng)常與家人和朋友保持聯(lián)系有助于防止記憶力衰退。退休之后有空可以上上社交網(wǎng)，與親朋好友聊聊天、串串門。在社交網(wǎng)上，也可以結(jié)交更多新朋友。
老人退休后要保持一個(gè)好心態(tài)
平靜心緒
退休之后，只要能平靜心理狀態(tài)，而不是老想著在職時(shí)的一呼百應(yīng)、八面威風(fēng)，就不會(huì)產(chǎn)生較大的失落感。只有平靜心緒，放下架子，才能和周圍的人打成一片，并能與他們同甘苦、共命運(yùn)，想群眾所想，急群眾所急，生活才會(huì)有新的內(nèi)容和樂(lè)趣。
平常生活
退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤儉節(jié)約，不鋪張浪費(fèi)。這既是做人的本分，也是中國(guó)人的美德。當(dāng)然，每個(gè)人的生活方式、生活習(xí)慣和愛好有所不同，不能強(qiáng)求一律。但人們的生活質(zhì)量及生活水平隨著社會(huì)的發(fā)展在不斷提高，如不保持勤儉節(jié)約，一味地追求物質(zhì)享受，終日過(guò)著窮奢極欲、醉生夢(mèng)死的生活；或一味貪圖安逸，游手好閑，飽食終日，無(wú)所事事，又不樂(lè)意參加力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，身體勢(shì)必發(fā)胖，則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現(xiàn)，輕者影響身心健康，重者會(huì)危及生命。
平和心態(tài)
退休之后，門庭冷落、車馬稀少，恭維的人不見了，失落感漸增。且相對(duì)而言，月收入有所降低，昔日的那些年輕人，工資逐步高于自己，于是心理不平衡，思想不通，事事不如意，處處看不慣，好發(fā)牢騷，愛生悶氣。長(zhǎng)此以往，必然影響健康。如果能以平和心態(tài)看問(wèn)題，從總體上講，大多數(shù)退休老人的生活條件還是比上不足，比下有余的。眼前亟需關(guān)注的并不是待遇問(wèn)題，首先應(yīng)是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒(méi)有身體健康將會(huì)失去一切。老年人要以豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活，知足常樂(lè)，達(dá)觀快樂(lè)，重新確立生活信念，這對(duì)自身的健康是大有裨益的。
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