患有蛀牙一時(shí)半會也沒辦法根治，蛀牙怎么辦，總是需要采取措施來解決這個(gè)麻煩的。今天中醫(yī)就教你如何預(yù)防蛀牙，用食療解決你們的困擾，讓我們一起了解吃什么預(yù)防蛀牙。

　　防蛀牙的7大食物

　　1、香菇

　　香菇是預(yù)防齲齒的最佳食物。香菇中含有香菇多糖體、維生素D、粗纖維、鳥苷酸和香菇精等多種物質(zhì)。這些物質(zhì)對牙齒都有不同的預(yù)防作用。香菇多糖體能抑制口腔中的致病菌的生長，防止牙菌斑的形成，造成齲齒。維生素D可增強(qiáng)人體的免疫力，幫助兒童骨骼和牙齒的生長。粗纖維能對牙齒起到清洗的作用，減少牙菌斑的生成。鳥苷酸和香菇精能幫助清新口氣。

　　2、芹菜

　　芹菜被稱為“牙齒的清掃機(jī)”。芹菜中含有大量的粗纖維，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在咀嚼芹菜時(shí)，芹菜中的粗纖維和牙齒會進(jìn)行機(jī)械性的摩擦，擦去粘附在牙齒表面的菌斑，減少牙菌斑的形成。所以平時(shí)可以大口大口的咀嚼芹菜，這樣芹菜可以對你的牙齒進(jìn)行一次大清掃，掃掉殘留在牙齒上的食物殘?jiān)�。此外，對粗纖維的咀嚼會刺激唾液的分泌，使口腔內(nèi)的酸堿達(dá)到平衡。

　　3、乳酪

　　口腔中最怕酸的環(huán)境，酸性環(huán)境適合細(xì)菌的生長繁殖，因此保持口腔酸堿平衡很重要。乳酪是調(diào)節(jié)口腔酸性的好食物之一。乳酪中含有豐富的磷酸鹽，可以中和掉口中的酸性物質(zhì)，不利于細(xì)菌的繁殖。此外，乳酪中含有大量的鈣質(zhì)，可以幫助兒童的牙齒生長，建議適量食用，過多的攝入容易造成肥胖。

　　4、水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓�?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

　　5、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

　　6、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

　　7、葡萄干

　　葡萄干具有清熱解毒、健脾生津的功效。多吃葡萄干可以降低體內(nèi)肝火過盛造成的牙齒上火。葡萄干中含有齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等物質(zhì)，這些物質(zhì)是天然的抗氧化劑，能夠保護(hù)牙齒和牙齦健康，有效的防治牙齒疾病。葡萄干中含有的糖分大多數(shù)都是果糖和葡萄糖，對牙齒的傷害比蔗糖小很多，一些愛吃零食的朋友可以用葡萄干代替零食，減少零食對牙齒造成的傷害。

• 上一篇：蛀牙不能吃什么食物
• 下一篇：預(yù)防齲齒吃哪些食物比較好