得了蛀牙是痛苦的，俗話講“牙疼不是病，疼起來(lái)真要命”患有 蛀牙也是難纏的，一時(shí)半會(huì)也是治不好的，那么香菇、芹菜都是對(duì)牙齒有保護(hù)作用的蔬菜，讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物，直接就回影響我們的食欲，影響我們的健康，下面趕緊一起來(lái)看一下都有一些什么樣的食物可以有效幫助我們預(yù)防蛀牙吧。
1、香菇
香菇最能預(yù)防齲齒。首先，“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長(zhǎng)，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源（麥角甾醇），麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素D，可增強(qiáng)人體免疫能力，并能幫助兒童骨骼和牙齒成長(zhǎng)。每100克干品香菇含有7.8克的粗 纖維，就如同一把健齒的“牙刷”，咀嚼時(shí)與牙面發(fā)生機(jī)械摩擦，可以對(duì)牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。
香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥(niǎo)苷酸和香菇精，氣味芳香，有助于口氣清新。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護(hù)牙齒的作用。
2、芹菜
芹菜中有大量的粗纖維，吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對(duì)粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。
3、乳酪
牙齒最怕口腔中酸的環(huán)境，乳酪是最好的口腔酸堿平衡衛(wèi)士，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，不利于細(xì)菌活動(dòng)。乳酪中還有大量的利于人體吸收的鈣，無(wú)論對(duì)于兒童牙齒生長(zhǎng)還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。
4、葡萄干
讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國(guó)學(xué)者稱(chēng)，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
中醫(yī)則認(rèn)為，葡萄干可以清熱解毒，也就是通常所說(shuō)的有幫助預(yù)防“火牙”的功效。不僅如此，葡萄干可以健胃生津，津液多了，就可以養(yǎng)護(hù)牙齒。
至于葡萄干酸甜的口味則是來(lái)自于果糖和葡萄糖，而非有害牙齒健康的蔗糖。所以零食愛(ài)好者們可以大嚼葡萄干，不必?fù)?dān)心有害牙齒。
導(dǎo)致蛀牙的幾個(gè)壞習(xí)慣
1、喝止咳糖漿不漱口
寶寶最近有些咳嗽，晚上睡覺(jué)前我會(huì)讓寶寶服用止咳糖漿，讓藥效能夠更好地吸收。寶寶的醫(yī)生告訴我，要讓寶寶喝完止咳糖漿后給他喝點(diǎn)水或者漱口，但不是說(shuō)這樣會(huì)沖淡藥物而降低療效。止咳糖漿是含糖量較大的藥物，眾所周知糖會(huì)引起齲齒，這種“隱形”的糖常常會(huì)被忽略。特別是一些媽媽喜歡在睡覺(jué)前給寶寶吃藥，就更容易讓寶寶的口腔內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間積聚這些糖類(lèi)，引起蛀牙。因此，服用止咳糖漿、咽喉含片后一定要督促寶寶漱口刷牙哦！
2、熱食冷食交替食用
在外面吃飯，搭配飲料的兒童餐可是寶寶的最?lèi)?ài)。特別是夏天玩樂(lè)之后，吃晚餐時(shí)寶寶總是要喝冷飲。后來(lái)有一次寶寶一口熱飯，一口冷飲后，就嚷嚷著牙齒不舒服，我左看右看也看不出個(gè)所以然。冷熱食物交替吃其實(shí)是很傷牙齒的。牙齒對(duì)溫度的反應(yīng)特別敏感，在冷熱刺激下寶寶脆弱的牙齒很容易引起酸痛的癥狀，這種牙齒過(guò)敏酸痛很容易會(huì)慢慢發(fā)展成為牙髓炎、根尖周炎等，所以媽媽一定不能掉以輕心。所以建議媽媽盡可能不要讓寶寶咀嚼冰塊，秋冬時(shí)節(jié)吃火鍋也最好先幫寶寶把食物晾涼。放進(jìn)嘴巴的食物做到“過(guò)唇而不燙”，以免寶寶口腔受到過(guò)冷或過(guò)熱的刺激造成牙痛。
3、睡前喝牛奶、果汁
睡覺(jué)前我會(huì)給寶寶喝點(diǎn)熱奶奶，這樣既能提高寶寶的睡眠質(zhì)量，又有助于鈣的吸收。每次喝完后我都讓寶寶先漱口再睡覺(jué)，所以寶寶也肯定不會(huì)患蛀牙啦。其實(shí)睡前喝奶對(duì)寶寶的牙齒會(huì)造成很大的傷害呢！牛奶乳糖含量大，果汁含糖量更是高，這些糖分在寶寶口腔里面殘留是最容易引起齲齒的。另外牛奶殘 漬在口腔里面滯留也容易生成細(xì)菌傷害牙齒，所以如果喝奶后不清潔直接睡覺(jué)，很容易因?yàn)樘欠值拈L(zhǎng)時(shí)間積聚而生成蛀牙。所以一定要督促寶寶喝夜奶后漱口刷牙， 最好就是慢慢改掉喝夜奶的習(xí)慣，另外也要教育寶寶睡前不能喝果汁。
4、用牙齒開(kāi)東西
寶寶面對(duì)媽媽新買(mǎi)回來(lái)的玩具真是興奮到不行，媽媽剛從房間出來(lái)，拿著剪刀準(zhǔn)備給寶寶剪開(kāi)包裝袋時(shí)才發(fā)現(xiàn)，迫不及待的寶寶已經(jīng)用牙齒把包裝袋咬開(kāi)來(lái)了，媽媽真是又好氣又好笑。用牙齒開(kāi)瓶蓋、開(kāi)包裝、咬斷線頭，很多大人都喜歡這樣做，方便快捷，模仿力超強(qiáng)的寶寶很快也學(xué)會(huì)了這些“技能”。雖然寶寶有力的牙齒成功地將飲 料瓶蓋咬開(kāi)，殊不知牙齒可能已經(jīng)出現(xiàn)隱裂，這個(gè)“小問(wèn)題”往往開(kāi)始毫無(wú)覺(jué)察，隨著裂紋的逐漸加深，才開(kāi)始在咀嚼時(shí)有疼痛和不適感，而且情況日益嚴(yán)重。小一點(diǎn)的寶寶雖然咬不動(dòng)瓶蓋，但是也喜歡用牙齒撕包裝。其實(shí)這樣也很容易接觸到包裝上的細(xì)菌，病從口入。所以如果發(fā)現(xiàn)寶寶有用牙齒開(kāi)東西的習(xí)慣時(shí)，媽媽們就果斷制止吧。
5、磨牙
寶寶睡覺(jué)有磨牙的現(xiàn)象，剛開(kāi)始媽媽覺(jué)得寶寶磨牙只是偶爾的事情，所以也不太在意。但是寶寶磨牙的現(xiàn)象似乎越來(lái)越嚴(yán)重，媽媽開(kāi)始擔(dān)心寶寶是不是患病了，牙齒會(huì)不會(huì)被磨壞。寶寶經(jīng)常磨牙，容易使牙齒過(guò)早磨損，露出牙本質(zhì)，引起牙本質(zhì)過(guò)敏，遇到冷熱酸甜等刺激時(shí)便會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈疼痛。如果寶寶牙齒磨損嚴(yán)重，牙高度下降，面部肌肉過(guò)度疲勞，更會(huì)發(fā)生顳頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征，在說(shuō)話、歌唱或吃飯時(shí)，寶寶的下頜關(guān)節(jié)和局部肌肉發(fā)生酸痛，甚至有張口困難。所以媽媽?xiě)?yīng)該采取措施讓寶寶停止這個(gè)磨牙壞習(xí)慣！
6、暴飲暴食
寶寶跟媽媽一樣都是十足的吃貨，寶寶總是嘴饞得很，看到什么好吃的都三下五除二地直接抓起來(lái)吃進(jìn)肚子。寶寶真是“肚量驚人”！媽媽也知道寶寶暴飲暴食對(duì)身體不好，卻不知道對(duì)牙齒原來(lái)也是有影響的啊。暴飲暴食，過(guò)量攝入肥膩辛辣、油炸等食物容易致使脾胃受損，消化不良，出現(xiàn)口腔潰瘍，嘴角糜爛等癥狀。再加上休息不好，進(jìn)食數(shù)量及次數(shù)也比平時(shí)增加很多，會(huì)誘發(fā)炎癥的急性發(fā)作，引起牙齒疼痛。所以，無(wú)論面對(duì)多么美味的食物，媽媽都要注意控制好寶寶的飲食習(xí)慣，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，適量飲食，不要讓寶寶 淪為了食物的“奴隸”。
7、愛(ài)吃零食
媽媽喜歡在寶寶吃飯前給寶寶吃個(gè)小點(diǎn)心，或者在睡覺(jué)前給寶寶吃點(diǎn)小零食或者水果。但過(guò)多的吃零食，很容易對(duì)寶寶柔嫩的牙齒造成損害。吃零食時(shí)口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是淀粉類(lèi)食物，如薯片，吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘?jiān)�，以減少對(duì)牙齒的損害。寶寶少吃零食對(duì)身體并無(wú)影響，家長(zhǎng)給孩子吃零食應(yīng)有比較固定的數(shù)量和時(shí)間。
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