便秘在中國是十分常見的，雖說算不上什么大病，但是真發(fā)生了，也挺讓人難受的。中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機(jī)郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。其中，不良的生活習(xí)慣與飲食因素是導(dǎo)致便秘的主要原因。便秘可能導(dǎo)致口臭、長痘痘，嚴(yán)重的話還會得痔瘡、出血。便秘在老年人群中較為普遍。由于便秘，糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過久，產(chǎn)生的氨、硫化氫、吲哚、亞硝胺等有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，被吸收進(jìn)入血液，對機(jī)體組織造成一定的危害。
對待便秘，我們應(yīng)該如何做才能讓自己“一身輕松”呢？
便秘會產(chǎn)生哪些危害？
影響美容：便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐爛后可產(chǎn)生大量對人體有害的毒素沉著、皮疹等。
導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等癥狀。
引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，長時(shí)間可引發(fā)痛經(jīng)。
性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
并發(fā)疾�。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及頭痛以及肩凝癥等許多疾病。
誘發(fā)癌癥：便秘病人的有害毒素，持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外，還可誘發(fā)乳腺癌。
造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
專家說法：
廣東省中醫(yī)院著名藥師佘自強(qiáng)主任在接受家庭醫(yī)生在線專訪時(shí)談到：“便秘不是一朝一夕形成的，用改變飲食習(xí)慣的自然方法，當(dāng)然也不能期望一下子就解決。改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習(xí)慣，過度食用肉類可能引發(fā)便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質(zhì)、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能達(dá)到減肥的效果。多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯酸奶，而時(shí)間應(yīng)選在飯后飲用。還可多吃諸如番薯、大蕉之類食物。不僅可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，能夠很好地預(yù)防便秘。”
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