要想完全避免口腔潰瘍的發(fā)生可能性不大．但如果盡量避免誘發(fā)因素．仍可降低發(fā)生率。比如在平時(shí)生活中做到以下幾個(gè)方面：
1、生活起居上保持規(guī)律，盡量避免熬夜，睡眠要充足；
2、平常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，避免損傷口腔黏膜．一定要戒除煙酒；
3、堅(jiān)持體育鍛煉，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品；
4、女性經(jīng)期前后更要注意休息，保持心情愉快，避免過度疲勞、多飲水等，以減少口瘡發(fā)生的機(jī)會；
5、注意生活規(guī)律性和營養(yǎng)均衡性，養(yǎng)成一定排便習(xí)慣，防止便秘。
另外．保持心情舒暢．心態(tài)平和．避免著急上火也能大大降低口腔潰瘍的發(fā)生率。
一旦患了口腔潰瘍絕不可掉以輕心．以免使情況惡化。在飲食上需要注意這些方面：盡量少吃刺激性調(diào)味品．如辣椒、醋、姜等．同時(shí)少吃油煎食物和其他太過粗糙堅(jiān)硬的食物．因?yàn)檫@些食物會刺激潰瘍面進(jìn)一步擴(kuò)大：不要吃過燙的食物．開水或滾燙的湯并不能殺滅細(xì)菌．反而會對潰瘍處造成刺激：每次進(jìn)食后．可用放了少許食鹽的溫開水漱口．防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。
另外．還可多食含鋅食物．以促進(jìn)創(chuàng)面愈合．比如牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。多吃富含維生素B，、維生素B。維生素C 的食物．也有利于口腔潰瘍．如番茄、茄子、胡蘿卜、 白蘿卜、 白菜、菠菜等新鮮蔬菜和水果。
