從牙齒的外側(cè)面刷起，將刷頭放在牙齒與牙齦邊成45度輕柔地來(lái)回刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷;用同樣的方法清理每顆牙齒的里面。
將牙刷平放，來(lái)回刷咀嚼食物的牙齒面(咬合面)，認(rèn)真清理溝、窩處。
將刷毛放在舌面處，從舌根向舌尖輕柔地來(lái)回刷，可以更好地去除口腔異味。
注意：刷牙要用豎刷法，每次不超過2-3分鐘，不要用力過大，這樣不僅可以保持口腔清潔，還可避免對(duì)牙齒過度的磨擦。
建議每隔六個(gè)月定期找牙醫(yī)做潔牙術(shù)，及時(shí)清潔已經(jīng)產(chǎn)生牙菌斑或牙石的牙齒。
牙刷選擇有標(biāo)準(zhǔn)
專家指出，在刷牙之前，一定要選擇優(yōu)質(zhì)的牙膏和牙刷。
兒童應(yīng)選用2-3排，每排3-4束毛，平頂式的牙刷為好。刷頭應(yīng)較短窄，每束毛的間隙距離應(yīng)較大，刷毛的軟硬要適中，而且要磨毛的。兒童應(yīng)采用毛軟一點(diǎn)的兒童牙刷。
符合上述條件的叫保健牙刷，此種牙刷頭較小，適宜于分區(qū)刷洗，旋轉(zhuǎn)刷動(dòng)靈活方便有效接觸面積大，減少了刷毛區(qū)的死角;毛束間有適當(dāng)?shù)木嚯x，使之易洗滌及保持潔凈;毛束高度適當(dāng)，呈圓柱狀，可防止牙齦被刺破或擦傷等。
老年人宜選柄長(zhǎng)且直的牙刷，柄的中段稍向上彎曲。并具有一定的彈性，便于把握和使用。牙刷頭宜短、窄，在口腔里轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。牙刷毛有鬃毛和尼龍絲兩種，可根據(jù)牙齒、牙周健康情況和習(xí)慣愛好選擇。但不論哪種，都應(yīng)具有一定的彈性和硬度。刷毛過軟則不易清除污垢;過硬則對(duì)牙齒和牙齦有損傷作用。
老年人宜選擇刷毛稍軟的磨毛牙刷，最好選用豬鬃毛牙刷。牙刷毛應(yīng)是2至3排，每排6至8束，毛束間要有適當(dāng)?shù)木嚯x以保持牙刷的清潔。
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