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教你如何擁有健康漂亮的牙齒

2016-01-19 09:24來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
牙齒對我們很重要,我們要好好的保護(hù)我們的牙齒。那么保護(hù)牙齒的方法有哪些呢?

如何保護(hù)牙齒 保護(hù)牙齒吃什么 保護(hù)牙齒有什么方法

  很多MM們愛笑,可是卻總擔(dān)心一口不漂亮的牙齒露出來。這些將不是問題,下面告訴你如何擁有一口漂亮的牙齒。

  三要點讓你的牙齒更健康

  1、及時清除牙隙間的食物填塞物

  在咀嚼食物的過程中,牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維,它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進(jìn)行清除,以保持口腔衛(wèi)生。

  2、給牙齒充足的營養(yǎng)

  牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物。因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。

  3、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣

  正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用。

  保護(hù)牙齒的八種食物

  1、香菇

  所含的香菇多醣等物質(zhì)可以防止制造牙菌斑。

  2、薄荷

  薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

  3、黑巧克力

  能抑制牙菌斑的形成,不過前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力,否則添加了過多的糖分反而有損牙齒。

  4、綠茶

  綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果,同時可除去難聞口氣。

  5、橙子

  橙子中的維生素C同樣會促進(jìn)牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可以使牙斑脫落。

  6、洋蔥

  洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

  7、茶

  茶水中的多酚類物質(zhì)具有消毒、殺菌的功效,嚼食茶葉還能減少牙齦出血。均衡飲食 均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食,一天中應(yīng)安排四餐:早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。

  8、芥末

  可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

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