生活中我們會(huì)出現(xiàn)情緒低落、感覺(jué)壓抑的情況，輕微的話我們可以換個(gè)環(huán)境心態(tài)也許就能緩解了，但是也有一部分是嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候我們又該如何呢？
什么是躁郁癥？這也是有個(gè)明顯區(qū)分界限的，它與我們常說(shuō)的“不高興”明顯不同，主要表現(xiàn)在情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制這三個(gè)方面上。
對(duì)于躁郁癥的簡(jiǎn)單檢測(cè)可以從以下幾個(gè)方向入手：
1、看是否能正常工作和生活
從表現(xiàn)上來(lái)看，如果你有時(shí)躁狂或抑郁，但還可以正常工作，也就是你還可以控制自己，那就屬于正常范圍。如果已經(jīng)影響了生活，
比如思維遲緩（就是自覺(jué)腦子不好使，記不住事），思考問(wèn)題困難，感覺(jué)自己腦子空空的；不喜歡活動(dòng)，渾身發(fā)懶（即運(yùn)動(dòng)抑制），走路緩慢，言語(yǔ)少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理，這就已經(jīng)影響了你的正常生活，這時(shí)已經(jīng)有一些心理問(wèn)題需要去解決了。
2、看自己的意識(shí)是否清晰
如果人在躁狂和抑郁之間，或者之后，有能力對(duì)自己的行為進(jìn)行反思，就是屬于正常狀態(tài)。然而有的人狂躁或抑郁時(shí)，絲毫沒(méi)有覺(jué)得自己的行為不妥，這就處于躁郁癥邊緣。
躁郁癥的常見(jiàn)癥狀有心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等，有時(shí)是很難與一般的短時(shí)間內(nèi)心情不好區(qū)分開(kāi)的。鑒于此，小編總結(jié)了一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是：如果上述的不適早晨起來(lái)嚴(yán)重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患躁郁癥的可能性就比較大了。這便是躁郁癥所謂的晝重夜輕的節(jié)律變化。
對(duì)于躁郁癥的簡(jiǎn)單治療方法就是找到合適的途徑宣泄出來(lái)。抑郁和狂躁都是一種能量，只有將這種能量宣泄出去，才能不影響自己。每個(gè)人都有不同的途徑，有的人喜歡用哭來(lái)宣泄自己的情感，也有的通過(guò)運(yùn)動(dòng)、集體活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移宣泄，如運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)等，體育活動(dòng)會(huì)把能量宣瀉出來(lái)，而且在運(yùn)動(dòng)中人體會(huì)分泌健康物質(zhì)，可從心理和生理上雙重調(diào)節(jié)情緒。還有一個(gè)方法就是找自己信任的人交流，往往在交談當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)抑郁、不高興的源頭，從根源上解決這個(gè)問(wèn)題，調(diào)節(jié)自己的情緒。
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