抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問(wèn)題并不鮮見(jiàn)。這類患者平時(shí)多少言寡語(yǔ)，不善表達(dá)。稍有不如意又會(huì)變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)，還會(huì)產(chǎn)生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物，主要還是從補(bǔ)充微量元素開(kāi)始。
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對(duì)這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實(shí)，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過(guò)提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。香蕉藍(lán)莓汁、葡萄汁、樹(shù)莓蘋(píng)果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來(lái)。
4款茶飲預(yù)防抑郁癥
1、洋參玫瑰茶
材料：西洋參、黃芪、枸杞各2錢(qián)，玫瑰15朵。
做法：將藥材洗凈，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元?dú)獠栾嫛?/p>
效用：清心解郁、補(bǔ)充精神、增強(qiáng)免疫功能。
2、菊花百合麥茶
材料：小麥、菊花、百合各約15克。
做法：皆放入水中，煮成約一壺。
效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、玫瑰花蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。
做法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。
效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。
4、安神代茶飲
材料：茯神、棗仁各10克，朱砂末1克
做法：將茯神、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲。
效用：寧心安神，定驚，緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。
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