抑郁癥是現(xiàn)在發(fā)病率最高的一類心理、精神疾病。而且是年齡跨度 也最大。從小孩、青少年到老年人都有患上抑郁癥的人。當患上抑郁癥，或者是有抑郁情緒的時候，首先要從自己的健康著手，提高自身的身體特質，才可以消除抑郁因素。
下面小編為大家搜集的一些抗抑郁的食物。
1、葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
2、菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
3、雞肉：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協(xié)調。美國農業(yè)部也發(fā)表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
紅色食物有助于緩解抑郁情緒
1、櫻桃：美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少發(fā)炎。密歇根大學的科學家們認為，吃2O粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。
2、蘋果：它性情溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一個。另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改變焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。
3、南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。
其實得了抑郁癥并不可怕，可怕的是自己患病了，不接受事實，不及時調理，患上抑郁癥平時一定要注意多穿些顏色鮮艷的衣服。食物也應該盡量地豐富，保持快樂是最好的良藥。當你積極的時候，抑郁的情緒就悄悄地走了。
