1.多透光
造成冬季憂郁癥的主要原因是冬天陽光較少。缺乏陽光會(huì)讓我們的生物鐘遭到嚴(yán)重破壞，并抑制血清素(一種能夠調(diào)節(jié)心情的介質(zhì))的釋放。打開窗簾透透光吧，或者你也可以買一個(gè)藍(lán)色LED燈照明,這些都有助于你提升情緒和增加正能量。
2.多曬太陽
想對(duì)付冬季憂郁癥，再?zèng)]有比曬太陽更好的方法了。如果哪天出太陽了，你一定要走到室外去享受一下陽光。室外寒冷新鮮的空氣能讓你保持頭腦清醒，而陽光產(chǎn)生的維生素D對(duì)身心健康也有好處。
3.多做“光線冥想”
眾多方法中，也許最為新奇有趣的就是它了。有些健身房為他們的顧客提供了一項(xiàng)獨(dú)特的課程，叫做：“光線冥想”，它采用高強(qiáng)度的間歇新訓(xùn)練以及光線療法給顧客提供特別的放松體驗(yàn)。如果你家附近沒有健身房,你完全可以在家中拉起窗簾，打開藍(lán)色LED燈進(jìn)行鍛煉。
4.多運(yùn)動(dòng)
人們?cè)诙镜倪\(yùn)動(dòng)量是最小的，大約比夏季少了10%。但是寒冷并不能成為不運(yùn)動(dòng)的借口，在家或是去健身房都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果你今天不想劇烈運(yùn)動(dòng)，那就去公園走走吧，但是記住，千萬別帶手機(jī)。
5.多喝菊花茶
眾所周知,洋甘菊有鎮(zhèn)靜效果,有助于減少焦慮癥狀。洋甘菊茶不含咖啡因，口感清香，早上喝一杯能幫助你開啟一天的好心情;晚上喝一杯，有助于消除一整天的疲勞
6.多吃果蔬
研究表明，多吃蔬菜水果的人更不容易感到焦慮和沮喪。下次去超市時(shí)多買些蔬菜和水果吧!
7.培養(yǎng)一個(gè)新愛好
許多人認(rèn)為培養(yǎng)一個(gè)新的興趣愛好是對(duì)付冬季憂郁癥最好的辦法之一。比如說整理剪貼簿，做做蛋糕或是小餅干。如果你是一個(gè)愛冒險(xiǎn)的人，不妨試試滑冰或是越野滑雪等冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
從現(xiàn)在開始為你身邊的人樹立一個(gè)榜樣吧，保持積極向上的心態(tài)，健康快樂的生活,你就會(huì)永遠(yuǎn)忘記冬季憂郁!
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