抑郁癥是危害我們身心健康比較嚴(yán)重的一種疾病。面對這樣的疾病我們有什么比較好的方法能自我調(diào)節(jié)呢？下面就幾種調(diào)節(jié)抑郁癥的方法供大家參考。
1、抑郁癥患者在沒有同對自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
2、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)及時肯定自己：每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
3、郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)堅(jiān)持正�；顒樱河械幕颊弑緛砜梢哉Ｉ习�、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會日益低落。
4、抑郁癥自我調(diào)節(jié)應(yīng)盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
5、定計(jì)劃留有余地：每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。
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