專家稱，睡前使用iPad、iPhone，后果可能更嚴(yán)重
電腦和電視是當(dāng)下大多數(shù)家庭的必需品，工作和生活都少不了，很多人更是將電腦、電視、手機(jī)等作為睡前的“最后一關(guān)”。但有的人看著看著電視就睡著了，亮亮的屏幕伴著人入睡；還有人不愛關(guān)電腦，邊下載文件邊在一旁“呼呼”到天明。殊不知，長(zhǎng)期這樣入睡浪費(fèi)電不環(huán)保不說(shuō)，長(zhǎng)期暴露在光線下入睡還會(huì)讓抑郁癥纏身喲！
夜間接觸人造光源，女性更受傷
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)學(xué)家們做了一項(xiàng)研究，稱在過(guò)去的50年間，夜間暴露在光線下的人數(shù)逐漸增加，抑郁癥患者也相應(yīng)增加。其中，女性表現(xiàn)尤其明顯，幾率為男性的兩倍。研究人員將一些倉(cāng)鼠置于夜間昏暗的燈光下，這種光線條件與昏暗的房間里電視機(jī)屏幕的亮度相當(dāng)。四周以后，將這一組倉(cāng)鼠與正常作息的一組進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)置于昏暗燈光下的倉(cāng)鼠活躍度較低。而且喝糖水的興趣也低于正常水平，這兩種癥狀都與人類的抑郁癥相似。而且長(zhǎng)期如此，體重也會(huì)增加。
此前，就有倫斯勒理工學(xué)院照明研究中心的研究表示，夜間光源（特別是短波光源）對(duì)褪黑素有超強(qiáng)的抑制作用。除了嚴(yán)重?fù)p害人體的健康外，還有可能引發(fā)季節(jié)性的情緒波動(dòng)和抑郁癥。“對(duì)于那些深夜看電視和電腦的人來(lái)說(shuō)，好消息是只要回歸正常作息，并盡量減少夜間所接觸的人造光源，部分有害影響就可能被消除。”
睡前使用iPhone、iPad別超10分鐘
對(duì)此，重慶中山醫(yī)院呼吸科主任黃勇稱，燈、電視、電腦等，不管是哪種物體的光線，在黑暗中都會(huì)影響人的休息和健康，更何況開啟的電腦還存在輻射的問(wèn)題。如果有的光線不可避免，比如窗外有路燈或經(jīng)常有車輛經(jīng)過(guò)等，不妨在睡覺(jué)時(shí)拉上較厚的窗簾，或是戴上眼罩遮光。
但對(duì)于一些心理疾病人群來(lái)說(shuō)，完全黑暗的環(huán)境或會(huì)加重他們焦慮、煩躁不安的癥狀，這時(shí)可以根據(jù)他們的情況開一盞0.5—1瓦的小夜燈。
而有人習(xí)慣在睡前使用ipad、iphone等電子設(shè)備，倫斯勒理工學(xué)院照明研究中心的一份最新調(diào)查報(bào)告也顯示，人們?cè)谝归g面對(duì)可自主發(fā)光的背光式屏幕時(shí)，體內(nèi)褪黑激素的分泌會(huì)受到抑制，進(jìn)而延緩人們?nèi)胨臅r(shí)間。
研究顯示，每次人們?cè)谝雇硎褂?個(gè)小時(shí)的背光式電子產(chǎn)品，褪黑素的分泌就會(huì)減少22%。研究者指出，由于人們通常是近距離使用ipad、iphone等電子設(shè)備，其屏幕光線對(duì)褪黑素的分泌干擾作用甚至比電視更嚴(yán)重。因此，專家建議，如果臨睡前必須要使用電子設(shè)備的話，持續(xù)的時(shí)間最好不要超過(guò)10分鐘。
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