抑郁情緒是一種有可能轉(zhuǎn)變成抑郁癥的不良情緒，它不僅會影響到人們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕睿疫�很可能因此而引發(fā)一些其他的生理疾病。時下生活節(jié)奏比以往加快很多，人們往往會因為沒有時間而忽略了對抑郁癥的治療。
以下是短期內(nèi)緩解抑郁的一些方法：
首先可以給自己安排一些輕松簡單的事情去做，也許這些事情在你心情正常時會覺得過于簡單，那也不要介意，例如 寫一封信，打個電話，逛逛商店，熨熨衣服，到學(xué)校去接孩子，或者會見同事，等等。你不想做這些事情，正說明這些事情此時此刻對你來說并不簡單，這跟一個感冒病患者覺得本來很簡單的一件事卻難于做到是一個道理。對自己要寬厚一點，現(xiàn)實一點，要知道你正處于抑郁狀態(tài)，這和平時是不一樣的。
其次可以寫寫日記。當一個人感覺到抑郁的時候，通常有很多話需要傾訴，這個時候記日記就成了最好的緩解情緒的辦法了。把你的日�；顒佑浵聛�，能幫助你了解你每天的時間是怎樣消磨的，日記能在許多方面幫助你抵消由于抑郁 癥而帶來的懶散和精力消耗。這是艾倫貝克博士在七十年代發(fā)明的一種方法，已經(jīng)有數(shù)以千計的患者使用成功。
其實可以緩解心情的辦法非常的多，例如自己多安排一些能使心情愉快的活動，約朋友一起旅游，聽聽舒緩的音樂等等，這些都是放松心情的好方法。切不可長期處在抑郁的情緒當中，這樣無論對于身體還是心理健康都是有著極大的壞處的。
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