抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

　　春季是抑郁高發(fā)期，而抑郁的發(fā)生以女性居多。想知道自己有無抑郁傾向嗎？怎樣預防和應對抑郁？

　　抑郁癥狀：

　　你有抑郁傾向嗎？

　　行為全無動力：覺得似乎沒有事情值得去做;喪失對孩子的興趣，并由此內(nèi)疚;喪失對一度熱衷的活動的熱情;似乎把每天的活動壓縮到最少，而且即使這樣依然感覺百無聊賴;出現(xiàn)行為上的退縮，盡量避免交往，把自己隱藏起來;走路都變得緩慢且“沉重”。

　　缺乏快樂：喪失了體驗快樂的能力，感覺生活變得異�？仗�;感覺生活里的不快樂與日俱增;開始對別人的快樂抱有一種敵視，內(nèi)心充滿憤怒;變得易怒、暴躁，對人有一種挑釁，或者相反，表現(xiàn)為完全的漠視。

　　注意力分散，記憶力下降：無法集中精力完成任何事情，甚至看電視都心不在焉;開始出現(xiàn)健忘表現(xiàn)。

　　對世界開始悲觀：感覺自己一無是處，認為自己根本不值得別人去關(guān)注，但卻深深地體會到一種被人忽視的悲傷;對前途非常悲觀，認為未來一片黑暗，充滿了失敗與不可預知的痛苦。

　　出現(xiàn)不由自主的消極想像：比如總是感覺到別人在用鄙視的眼光看自己;總是感覺到自己被一種黑暗的力量包圍著。丘吉爾即稱自己的抑郁為“黑狗”。

　　生理異常表現(xiàn)：出現(xiàn)身體虛弱，胸悶氣短，易于感冒等;經(jīng)常性失眠。

　　應對抑郁5法

　　方法1

　　從抑郁發(fā)生的原因來看，抑郁的發(fā)生，往往會有一些較重大的生活事件左右，或者持久的不滿意狀態(tài)伴隨因此，如果你經(jīng)歷了創(chuàng)傷性的生活事件，一定要做好心理防護工作。

　　方法2

　　抑郁者最大的問題就是對生命價值的否定，應對的方法就是重建生命的價值。

　　比如引導抑郁者幫助別人，加入一些公益性的志愿者活動中去;或者由其生活中比較重要的朋友或家人向她（他）傳達一種她（他）存在的價值感。

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