無論因?yàn)楹畏N原因，如果您正處于失眠之中，那么您一定要小心了，因?yàn)槭卟⒉皇呛?jiǎn)單的幾夜睡不著，也不是免疫力的暫時(shí)低下，它會(huì)引起三大后遺癥--健忘、肥胖和色斑，以及更為嚴(yán)重的身體危機(jī)。
失眠引發(fā)三大后遺癥專家表示，目前健忘、肥胖和色斑已經(jīng)成為失眠帶來的三大后遺癥，建議年輕人應(yīng)適當(dāng)早睡早起，中老年人應(yīng)適當(dāng)晚睡晚起，以保持健康睡眠。
一般人以為睡眠好的人容易體胖，但事實(shí)剛好相反，每晚多睡一小時(shí)反而有助減肥。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能控制體內(nèi)脂肪蓄積量，睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。
此外，由于長(zhǎng)期失眠使腦功能活動(dòng)受影響，失眠患者最常見的癥狀還包括健忘。而充足和高質(zhì)量的睡眠，還是最好的皮膚調(diào)理劑和美容師。失眠患者常常神情黯然，眼圈黑暈，臉色灰暗，面頰色斑，皮膚松弛皺折，女性還可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，愈演愈烈。
預(yù)防失眠首先，要保持生活有規(guī)律，比如：配合醫(yī)生，盡可能提早到24點(diǎn)以前睡，最好是22點(diǎn)前睡，第二天早上6點(diǎn)起床，這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間。
其次，中午有可能的話再睡15分鐘到半小時(shí)則更好，可補(bǔ)充夜睡不足，提高下午的工作效率。
最后，失眠者往往是精神活動(dòng)超負(fù)荷，建議可適度增加體育活動(dòng)。平時(shí)還可多吃點(diǎn)蓮心、百合、桂圓、黃花菜、小米粥、紅棗等，這些天然食物都有助于睡眠。
失眠人數(shù)驟增，很大原因來自于生活的不規(guī)律和競(jìng)爭(zhēng)的激烈，如果您出現(xiàn)失眠的先兆，不要忽視，更不要盲目，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，加強(qiáng)日常調(diào)理，參照醫(yī)囑服用藥物，相信您會(huì)盡快擺脫失眠癥。
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