隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們在生活、工作、學習等各方面承受的壓力也越來越大，精神經(jīng)常處在一種緊張狀態(tài)，沒能及時的調整、放松，另外婚姻挫折、家庭糾紛、情緒緊張、外傷及手術后遺癥等因素，給人們增加了不少心理負擔。當這種心理負擔超過機體承受極限時，就會造成植物神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)諸如失眠、頭痛、焦慮、抑郁、強迫、厭食等精神病癥、軀體病癥。

　　失眠患者如此之多，都是什么原因導致的呢？原因很復雜，大致可分為五種。

　　1、環(huán)境原因

　　常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。

　　2、個體因素

　　不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，、由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。

　　3、安眠藥、嗜酒者的戒斷反應

　　長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)、停用安眠藥類似的情況。

　　4、軀體原因

　　廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身、睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。

　　5、精神因素

　　包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。

　　5大食物幫助入眠

　　1、蓮子

　　有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　2、茶

　　有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩(wěn)覺。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　4、桂圓

　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　5、核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

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