現(xiàn)在人們?nèi)臻g的工作和生活時間比較長，如果夜間不能很好的休息就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。那么對于失眠癥有什么比較好的治療改善方法呢？下面給大家介紹治療失眠癥的簡單小妙招，供大家參考。

　　改善失眠的小妙招

　　環(huán)境

　　睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，例如兇殺案、綁架案等，心理不安容易影響入睡，還要避免噪音、強(qiáng)光等外界環(huán)境因素的干擾。

　　睡姿

　　睡姿不當(dāng)也是會影響到睡眠質(zhì)量的，左側(cè)臥壓迫心臟，引起噩夢連連，一定要需要選擇合適的睡眠姿式：向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，盡可能的選擇舒適的睡姿。

　　運動

　　進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運動鍛煉，規(guī)律性的有氧運動，可以有效改善失眠，特別是在下午或傍晚的時候，但要注意睡前三小時內(nèi)不能劇烈運動。

　　時間

　　調(diào)整雜亂的睡眠作息時間，形成健康的生物鐘，固定就寢時間，在此以前不要躺在床上休息，也不要在床上看書，固定睡眠時間，保證身體生物鐘的穩(wěn)定，防止失眠的情況出現(xiàn)。

　　飲食

　　在日常飲食中進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，扶正祛邪、調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽，機(jī)體營養(yǎng)平衡，能夠很好的消除失眠的癥狀。

　　改善失眠的藥膳

　　1、取黃連15克、阿膠15克、生牡蠣30克、龜版15克、柏子仁15克、生地黃50克、酸棗仁10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。該治療失眠的偏方主要用于治療心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口干津少等癥狀的失眠患者。

　　2、取龍膽草15克、黃芩15克、茵陳15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸棗仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 該治療失眠的偏方可治療出現(xiàn)性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃等癥狀的失眠在患者。

　　3、取紅棗5枚、枸杞15克、龍眼肉20克、粳米120克逐一洗凈，加水煮成粥，每日服2次（晨起空腹及晚睡前），常服效佳。

　　4、取黨參15克、白術(shù)15克、黃芩15克、甘草12克、遠(yuǎn)志15克、茯苓15克、酸棗仁15克、龍眼肉15克、木香15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。該治療失眠的偏方主要治療多夢易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦�，肢倦神疲，飲食無味，面色少華的癥狀的失眠在患者。

　　5、取酸棗仁粉20克、綠茶25克。每日清晨8時前沖泡綠茶20克飲服，8時后忌飲茶水。夜晚睡覺之前沖服酸棗仁粉10克。該治療失眠的偏方主要治療患有高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘以及哺乳期的婦女慎服。

　　6、取枸杞20克、雞蛋3個、紅棗20枚。先把枸杞、紅棗用水煮半個小時，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。該偏方主治失眠、健忘。

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