睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生 不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期失眠、睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重失眠、睡眠不足引發(fā)的。編輯推薦用蓮菁失眠貼>>
總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
1、在入睡前的半小時(shí)到一小時(shí)之間，做一些使自己放松下來的事情，如洗個(gè)澡，安靜地閱讀等。
2、睡眠前后減少置身于強(qiáng)烈燈光下的時(shí)間。
3、 定時(shí)睡覺。
4、半夜失眠就起床做點(diǎn)他事，比如：廣播操、看會(huì)書。
5、有一個(gè)好的床墊或枕頭。
6、睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數(shù)顯鬧鐘、電腦、電視、手機(jī)、電熱毯等.
7、起床后在床上養(yǎng)神三五分鐘再起來。
有個(gè)好的睡眠，關(guān)鍵是要有信心、樂觀的精神狀態(tài)。不需要太過于的擔(dān)心，焦慮的情緒也會(huì)使睡眠的質(zhì)量大大的降低的。
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