有些老年人年齡大了之后睡眠很少，晚上睡不著，但是白天卻感覺精力不足，要改善這種現象，就一定要改善晚上的睡眠。因此老年人也要學習相關的失眠的調理知識，在這里介紹一下小方法，那就是捶背。多捶背可以改善睡眠。
捶背和睡眠有什么關系嗎？看起來似乎沒有多大的關系，但是實際上是很有聯系的。中醫(yī)學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節(jié)臟腑的功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內分泌與神經系統的功能，晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。
那么具體怎么應該捶呢？可以拍，也可以擊。下面簡單介紹一下。可以自己捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥，捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
以上就是對老年人的失眠的調理的簡單介紹，老年人如果出現了嚴重的失眠問題，對他們的身體是很大的傷害。他們可以學習一下捶背，通過每天晚上在睡覺之前進行捶背，可以逐漸改善自己的睡眠質量，慢慢就可以很快入睡了。
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